最近はインドのヨガ哲学にハマっていて
そもそもヨガとはサンスクリット語の「ユジュ」（牛や馬と車をつなぐ軛）が語源。
体、心、魂を神（あるいは宇宙）に結びつけることの修行法のことで
つながる という意味らしい。
そんなヨガの行法の傾聴瞑想を使った
サットサンガの効能について
先日は冷めやらぬ興奮と共に書きましたが、
今日は＜書く瞑想＞について書いてみたいと思います。
傾聴瞑想はティク・ナット・ハン師のマインドフルネス瞑想にも出てくる
相手の話しに全身全霊で耳を傾けて集中して聴く瞑想方法ですが、
こちらは相手がいないとできません。
傾聴瞑想は自分と合わせて2人以上を必要としますが、
こちら＜書く瞑想＞は
いつでもどこでも自分一人で出来ます。
合宿から帰ってきて、
どうやったらこの状態（内側が静かで無駄のない洗練された意識）が
保てるのだろう…。
これってグナでいうとサットヴァ（幸福・平等・満足・温和）の状態
調和が保たれ、最も真我に近い状態だそうです。
今日なんてすでにさっき見たSNSの話題に反応したことで
自分の頭は注意が奪われている。
（不安・焦り・不満・批判なんかで）
寝る時も頭の中が無意識に翻弄されて
フォーカスしたくない考えに注意がこびりついている。
うーーー、頭の中が何を考えるか自分の自由にならない。
そこに時間とエネルギーが持ってかれている。
そこで思いついたのが
一人でもできる感情の解放と思考の整理
＜書く瞑想＞。
意識的に生きるとは、
まさに自分が今どういう状態（グナ）かを知るところから始まる。
自分を知る。自分を感じる。自分を観察する。
そして書く瞑想の為に選んだ教本が
「インド式グルノートの秘密」/（佐野 直樹 著）
これがまたあっという間に読めちゃって
分かりやすくて、実践的。
ノートを取るなんて学生時代以来。
グラレコ風😊に書いたら
何だかノート書くのも楽しい🙌
夢ノートとはまた違うんだけど、
思考の整理、感情の整理、自分を見つめる
って感じで、自分の内側に集中する瞑想。
そして何よりあんなに頭の中が忙しかったのが整理整頓。
注意散漫だったのが集中力がアップ。
本来何を成したかったのかが蘇ってきました～～～✨
自分の人生上の問題を使って
本来のデイヴァインセルフを思い出して
自分と一致して生きる。
そんな道筋が見えてきました。
ノートにあれこれ書きだして
理想を書いて実践。
シンプルだけど、真理だわ。
今日は1月11日で１１１。
始まりの日。
みなさんはどんな自分の目標を立てましたか？
ぜひ、書く瞑想を使ってワークして
自分の本来の自分を生きる目標みつけて実践してみてください。
まるでわれらの道は
インドのヨガ修行のようであります～～～🙌🙌🙌