統合失調症の子持ち主婦ブログ

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13Feb
- 【闘病日記】復職目処が決まる
  統合失調症になってから11ヶ月、ようやく復職の目処が立ちました。3月上旬から、実に1年ぶりの職場です。環境的にはあまり問題なく、短時間軽作業からの復帰だそうです。恐怖や不安はあまりないのですが、統合失調症の疲れやすさが顕著で睡眠不足で倒れてしまう日があるので少し心配です。温かく迎え入れてくれる上司がいるのはとても嬉しいのですが、関わりのあった人達の名前を忘れてしまったので、本当に苦しい。統合失調症になってから一番しんどかった未治療期間の短期的な記憶がないのでよほど重症だったのでしょう。精神的な問題で記憶を失うのは人生で2回目です。ここ最近、体調は眠いことが多かったのですが、昼寝をすれば回復。ドラクエ7が発売されてクリアするまで1日中（毎日12時間くらい）取り組めました。本当にドラクエは疲れないからいいですね。昨日は通院日だったので採血をしました。半年ぶり。結果はまだですが、悪化していないといいです。復職に伴い、減薬などがあるのかと思ったら、今はその時ではない、とのこと。精神面の安定と薬の安定は必須のようです。統合失調症になってから薬のせいもあるのか甘いものの食欲が止まらなくて困ります。病前よりかなり太りました。ダイエットや運動はメンタルの安全を考えると二の次です。話は変わって、先日の祝日に家族で猫カフェに行ってきました。保護猫ばかりでしたが、可愛く甘えてくれたり、推し猫に会うことが出来ました。噛んだりする子もいますが、人間と触れ合うことで怖い思いをしてしまった子なら仕方ないかなって感じです。私の推し猫ちゃんはシニア♀ちゃんだったのでその子に会うためにもお金を稼いで復職を頑張って、会いに行こうと思います。最終的には猫ちゃんを飼いたいので、いっぱい頑張りたいなって思っています。
04Feb
- 【闘病日記】統合失調症後、前頭葉の働きを上げる
  本日は疲れが溜まったのか、午前中1時間寝てしまいました。睡眠時間9時間くらいですね。月火と頑張りすぎてしまうのか、水曜日がいつもダウンしてしまうので生活スタイルの調整が難しいところです。さて、最近体調がいいのですが、体調を悪化させないためにも、現在進行形で脳の機能を上げる練習をしています。人によってはドリルをやったり塗り絵をやったり、日常生活で自分に合ったリハビリをしていることでしょうね。私の場合は書く、ということが一番脳によい気がします。もともと好きな趣味の一つでしたから、この能力だけは落とさないようにしたいと思っています。タブレットとBluetoothキーボードで自分の中にあるものを表現したり、感情を乗せて小説を打ち続けていると本当に心が休まります。病前は長期連載なんかにも手を出していたので2ヶ月毎日10000字〜20000字くらいかけていたのですが、病後の体調とストレスバランスをとると3000字〜10000字くらい書くのが精一杯です。（本当はもうちょっと書きたい）書くという機能は脳の前頭葉、日常生活をコントロールする場所を刺激するそうです。書く趣味が私にあって本当に良かったと病中もよく思っていました。文章をまとめる作業って結構日常的にあるんですよね。子供の連絡帳を書いたり、アンケートなんかで誰かに何かを文章で伝えたり、職場でもPCで申し送りや履歴を残さないといけませんしね。しかし、統合失調症のせいで飽きてしまったり、スロースターターだったり、好きなことのはずなのに出だしが上手く書けないんです。書くと文章がぽろぽろ出てくるので、始まりのとっかかりをどうにかしないとなかなか取り組めません。私はそんなとき、自分の好きな音楽を聴きます。それと同時に小説やブログを書きます。並列作業ですね。もちろん、うつの真っ只中だとか体調が悪い時には情報処理に時間と体力を奪われるので出来ません。以前、YouTubeで見ましたが、子供は前頭葉の働きが未熟なため、好きな音楽をかけながら作業をすると進んで出来るようになる、とありました。私の手法はその応用みたいなものです。前頭葉が一時的に未熟になってしまうのは脳を病んでしまう疾患を持つ人も同じだと思うんです。私は統合失調症のおかしさは十二分に経験しましたが、入院中のMRIなどで脳の萎縮が見られませんでした。脳機能への大きな変化はないだろうとのことで入院中、積極的なリハビリアプローチも取られませんでした。脳が萎縮すると性格が怒りっぽく変わってしまうとか、以前とかなり変わってしまう、という報告があるみたいです。脳の機能を上げるには、本人がしんどいと思う量で少しずつ継続的に始めていくのがよいそうです。私の場合は文字を沢山書く、ですが精神力も使うのであまりハードルを上げないようにしたいと思います。
03Feb
- 【闘病日記】統合失調症になってから諦めたこと
  最近調子が良いですね。ブログや小説が沢山書けます。今日は統合失調症になってから11ヶ月ほどが経って、自分の中で諦めたことをつらつら書こうと思います。ネガティブなことはそんなにありません。生活するときの注意点みたいな意味合いが強いです。▽以前と全く同じように趣味を楽しむことを諦めたこれは、本当に困りました。自分が好きなものなのに以前と同じようにハマれない、つまらない、すぐ飽きる。これがネックです。陰性症状、精神病後抑うつから時間が経った今はそんなに苦しくはないのですが、好きなのに飽きるっていう状態が不思議でなりませんでした。・一人カラオケがそんなに好きではなかったことが分かった。病前、高得点を狙う練習みたいなゲーム感覚＋ストレス発散でよくカラオケに通ってたのですが、病気になってからリハビリで病院内カラオケをしてあんまり面白くなくなってしまい、音楽を聞きながら一人の時にだけ家で熱唱するのが楽しみになりました。カラオケ代もかかるし、家でひっそり満足する方が得かなと思ってしまいました。あと、病気のせいでめちゃくちゃ飽きます。体力がないのも手伝って、45分以上楽しめなくなってしまった。泣・リアルタイムに動くアクションゲームが生活的に忙しくて向かない、楽しくないことが分かった。ゲームは本当に好きです。人生を救われています。が、かなりの頻度で疲れてしまいます。最初は5分ドラクエの世界を歩くのも無理ーってなっていました。メダル集めとか、つぼたる壊しの位置を覚えているとか、キーパーソンの住人がどこにいるか、次の目的地はどこか、何をするのか、何のボスを倒すのか、マップを探索する、などなどRPGの要求してくる水準が本当に高くて苦しかったです。そこから２ヶ月くらい経ってなんとか楽しめるようになりました。うつでもなんとか進められたのはTHEシンプル王道のドラクエだけです。一番苦しいのはリアルタイムに反射神経を要求されるゲームです。モンハン、格闘ゲーム、コマンド選択式以外のRPGなど臨機応変に判断を委ねられるアクションゲームは子育て中の生活と相性がかなり悪く、ストレスになってしまいました。いまはとんでもないですがゆったり取り組めないゲームは無理です。諦めました。しかし、嫌いになったわけではなく、楽しめるのも事実。疲労＞楽しさとなってしまうので、体調管理を優先するあまり率先して遊ばない、という感じです。完璧に出来ないわけではありません。病後の動きをみて、熱意が戻れば行けそうな気もしますが、やるのは復職する前の今じゃないですね。今でしょ？じゃないw▽友達・家族関係を手放したソロ活上等の人間だったのですが、人並みに付き合いのある人達もいます。病気を話して理解してくれる人はいいですが、病気のせいで圧倒的な迷惑をかける人＝私だった人もいます。本当に関係を続けたくない人とは縁を切りましたし、家族であっても見下してくるような人間はこっちから願い下げにしました。よってストレス管理が捗りました。みんな人を嫌うのをとんでもないことのように感じる人が多いのですが、別に嫌ったっていいじゃないですか。どうでもいい人のストレスを浴びて、自分の体調が悪化して入院する方がおかしいでしょう。自分を大事にするってストレスを避けたり、受けないようにするしなやかさをもつことなのであって、真ん前からストレスぶちこわーす！ってすることじゃないと思います。実際、実母と縁切り寸前レベルの関係を続けていますが支障はありません。めっちゃむかつくだけです（笑）▽ストレスを無視して先に進むことを諦めたストレス管理が非常に重要な疾患です。特にストレスに対して明らかに苦しくても何も言わない人間だったので、病院に担ぎ込まれるくらいになりました。それくらい慎重にストレスコントロールしないと知らないうちにストレスが膨大してしまいます。些細なストレスは統合失調症の感覚過敏のため体に異変として出てきます。いつもよりおかしいなっていう感覚を頼りに、誰かに話したり、寝たり、歩いたり、食べたり、動いたり、逆にストレスに対して責任を持たないよう、全く動かなかったりとストレスに遭ったらすぐ解消しています。私はものを書くとストレスが発散出来るので、こういったブログも活用しています。知らないうちにストレスが溜まってしまう人間が私なので、あまり活動性を高めないようにしています。病前は、1日の95％くらいを日常生活と趣味と仕事で割いていましたが、常につめつめでイキイキしていても疲れが溜まりすぎていました。病後は50ー70％くらいを日常生活、趣味、仕事にし、残りは全て休息のためのだらだらタイムにしています。復職になればこの比率も変わってくるとは思いますが、今のところ大きな昼寝もしなくてもよくなりました。この調子が続いてくれれば過去最高スタートなので嬉しい限り。▽病気の予後、統合失調症、薬のことを検索するのをやめた本当に、医者じゃないので分かりません。素人判断で意見を呈しても、医者じゃないので外れます。当たり前のことですが検索ばっかりしてると頭がおかしくなるんですよね。唯一参考になったサイトさんは2、3個ありますが、あとは似たようなことばっかりで飽きてきました。検索履歴に出てくるのが嫌で統合失調症ブックマークは消しました（笑）あと見つけた記事で嬉しかったことは、統合失調症の70％は病前と変わらずに楽しんで生きている人が多いとのこと。再発もない人がいるなら私もそっち側いこう、と気楽に構えていられるようになりました。もちろん、投薬治療は必須ですがね。と、今日はここら辺でブログを終えたいと思います。ご一読ありがとうございました。
02Feb
- 【闘病生活】統合失調症後、意欲は戻ってくる
  入院してから11ヶ月経ちました。ほぼ1年前に統合失調症になったってことですね。元気に経過しています。時に、私は小説を書いたり、文章を書いたりするのが好きな人間だったのですが、統合失調症になってから半年は何も書けずでした。書いたものを見てみると、病前と同じような能力だったので特段、文章能力が落ちる、とかはなく趣味活分野での復帰は楽だったのですが、書きたいという意欲が戻らないことが本当に苦痛でした。とはいえ、小説家ではなく、ブログを書いたり、趣味の範囲で動いている程度の何の制約もない人間だったので、ストレスとかはそんなになかったです。1年も経過していると体調の波も落ち着いてきて、これしたくない、あれしたくない、とネガティブな欲もおさまってきました。私は手帳も取得していないし、1年程度で復職する軽症の部類ですが、日常生活をする上で意欲のなさが逆に怖いと思ってしまいました。推しに萌えたいとか熱くなりたいとか、ここ1年全然出来ませんでした。自分は昔はああだったのに、こうだったのに。そう思うことがなんか辛くて、意欲の定まらないぼんやりと過ごしている自分が本当に嫌でした。で、リハビリをしました。毎日、朝早くに起きて、朝にお散歩して、コーヒーを飲んで、家事や買い物、日常のことをこなしつつ、それが出来ない時は早めに助けを求めて楽をして、ストレスを以前よりかなり減らして慎重に生きる。いつも通りの生活＋αみたいな感覚で、生活のハードルを病前と同じようにした生活に改めました。復職が今のところゴールなのでそれに近いところに到達しないとまるで役に立たない私が出来上がってしまいます。体調が悪い時に家族にへたれと言われるのが腹が立ちました。むかつきました。だからせめて普通の人と同じくらいには動けるようになりたいと強く思い直すようになりました。めんどくさい、やりたくないはもちろんあります。強く感じる時は動けなくなります。そういう時は、病院に頼ったり、家族に頼ったりします。それが当たり前になりました。ですが、面倒でやりたくない時というのは試練のタイミングです。それを乗り越えれば日常生活が一気に楽になります。まともに動けるようになるのに精神病後抑うつから実に、半年かかりました。自分が作ったハードルを常に越えられるよう、日々無理しないように生きていきたいと思います。でも、何も難しく考えることはなくて、日常を楽に丁寧に生ききることだけです。精神病院のリハビリは全部、日常生活のさわり。日常生活の延長線上に自分の人生があります。日常生活が出来るようになることが回復の一歩です。
30Jan
- 眠気には朝風呂が効く
  陰性症状が落ち着き、体調が良くなってきた人限定かも知れません。今まで朝起きるのが苦手で昼まで寝てしまう時もあります。昨日からこれはやめようと、社会人の時と同じ生活スタイルにチャレンジしています。11時頃、薬が決まって爆睡、翌朝6時ごろにアラームをセットして起き、朝ご飯を作って食べたら、朝風呂です。特に42.43くらいの熱い湯で。（やることが多いから悪体調の人、うつの人にも向かない）温湯はリラックス重視ですが覚醒重視には熱い湯です。交感神経スイッチを無理やり作動させることで眠気と戦います。もうこれくらいしかやれることがないともいう。今朝は昼に眠かったですが、ダイエットで歩きながら誤魔化し一日疲れさせて（笑）起きてられました。お風呂は夜にも入っています。統合失調症は感覚過敏なため、冷えに弱いんです。保温力が壊れたカイロみたいな体でいやになります。一日2回の風呂カツで元気になるならやってやる。
25Jan
- 統合失調症の趣味の楽しみ方と最近やっているゲーム
  統合失調症になってから10ヶ月くらい経っていますが、ゲームは幼稚園の頃から好きです。統合失調症歴より、ゲーム歴の方が長いのですが、病気になってから疲れないようにするというのがとても難しく感じています。小学校から大学あたりまでは1日11時間ぶっ通しでRPGをプレイするのも問題ありませんでした。大学後半からはオンラインゲームで昼夜を問わずゲームなんて危ない橋も渡っていましたが、今思うと母親の理解がなかったり、精神病やら適応障害やらになったり、低音難聴になったり、統合失調症になる片鱗はあったのだと思います。大学は病気で数日休んでいたら単位が危なくなりそうになりました。低学年と一緒の授業を受けて単位の取り直しでことなきを得たのですが、当時のストレスは相当にえぐかったです。中退や退学になるよりストレスは軽かったですがギャルみたいな年下とあまり合いませんでした。でもゲームだけは友達みたいな感覚で長く続けている趣味の一つでもあります。なんでも趣味に言えることなのですが、ほどほどを楽しめないとすぐ具合を悪くします。ぶっ続けで何時間も楽しむという楽しみ方が全く出来ません。30分ずつ続けてみて、ダメなら散歩、ダメなら料理、ダメなら寝る、ダメなら・・・と手を替え品を替え、疲労の管理が加わってきます。5−8時間ほどの長時間の作業ができるのは本当に稀です。ゲームがどハマりした最初の数日（長くて3日）くらいしか出来ません。体力がないのか、それ以上は昼寝をしないと出来ません。それでは本題です。最近統合失調症が落ち着いて、楽しめたゲームを何個かあげたいと思います。・ロマンシングサガ　リベンジオブザセブンフラグがかなり分かりやすい！ので（ある程度の自由度はあるが）地に足のついた安心の担保が取れている神ゲー。ゲームをしていて大きく不安にならないというのは大事な要素です。話はそれますが、なんらかの演出が怖い、声や音が怖い、など五感で違和感を感じてしまうゲームは統合失調症に合いません。ストレス源です。ゲームがストレスだという人にはゲームが楽しいからやりたいという感性が理解出来ないと思います。そのなかでもロマサガは別格で楽しかったです。勢いに任せてベリーハードまで3周連続クリアしてしまいましたから、それなりの難易度はあると思います。が、難易度は選べますので楽しく遊べました。飽きない、という点が重要です。プレイする周によってはクラスの適正キャラが違うので前と同じ技を閃かないが、こっちは閃いた、ボスの戦略を変える、というのが変化があって面白かったです。リメイクで久々の当たりを引きました。・カービィのエアライダー統合失調症後に悩まされる「飽き」について、対処出来ている点がかなりでかい一品。1試合が5分＋α以内で終わるのと毎回、結果が違うので飽きずに取り組めています。特に家族と一緒に遊んでいると時間が溶けていきます。しかしテンポが早い分情報処理にかなり疲れてしまうので一人で長時間遊ぶのは難しいです。カービィが好きな自分にとって、カービィキャラを愛でられるのと、RPGの別ゲーの気分転換には最適のソフトです。個人的にバトルの感覚がテイルズオブシリーズと近いです。短時間1バトルみたいなゲームは飽きやすい統合失調症患者と相性が良いです。ただ、他人とのバトルはおそらくストレスになるのでマルチプレイはまだしていません。（多分楽しめると思う）なんで飽きやすいのかは分かりませんが、統合失調症になってからなんでも飽きました。意識して飽きないよう注意を保っているような感じです。・龍が如くシリーズ（特に0、7、8）シナリオは7、0、8の順に好きです。ミニゲームは0（水商売アイランド）、8（不審者スナップ、ファイナルハワイダンジョン）、7（クリア後ダンジョン、レベル上げ）の順で好きです。広大なマップがプチ旅行をしているみたいで歩いているだけでも楽しかったです。こつこつレベリングする系は細かいことが気になる統合失調症でも成果が目に見えて残るので、飽きずに取り組める点が非常に相性が良かったです。・DQシリーズ昔の2Dのものであれば疲れず、腰を据えてじっくりできるので好感が持てました。またシンプルなので病気が辛い時の気分転換にちょうど良いゲーム難度で本当にお世話になりました。病状が落ち着いてくれば、酔いやすい3Dのものも簡単に出来るようになりますし、苦痛じゃなくなってきます。体験版を手にした感触から、ドラクエ7、楽しみでなりません。・テイルズシリーズシナリオが良いもの、バトルが早く終わるもの、飽きずに良い。2周目もクリアする楽しみがあるので嬉しいです。まとめてみると最近楽しかった神ゲーはこんなものです。テンポが早い、飽きない、ストーリーが良い（ムービーや演出が長すぎない）、戦闘が楽しい、変化がある、コツコツ取り組める、短時間でもOK、怖くない、不安を助長しない、病中の嫌な過去を思い出さないor刺激しない優しいデザイン、ストレスのないゲームというのはこういうものだと思います。開発側からプレイヤーに無理強いをしないゲームって当たり前かと思っていましたが、最近の不人気ゲーはそういうものを押し付けてくるので自分の枠内で最大限楽しもうと思います。趣味の話でした。ご一読ありがとうございます。
13Jan
- 【闘病日記】統合失調症の難治性不眠②
  統合失調症になって入院してから10ヶ月。元々不眠はあったので、入院中からずっとマイスリーが入ってます。体調が落ち着き、陰性症状、うつ症状が気にならなくなったある日、ずっと続いていたなかなか治らない中途覚醒が目立つようになり、合わせて早朝覚醒と熟眠感のない生活が難治性不眠に拍車をかけていました。現在、睡眠の不調がでてから２ヶ月くらいが経とうとしています。▽やったこと薬の追加初期はビプレッソ（元々は統合失調症の薬。双極性障害の治療や統合失調症の難治性不眠に用いられる）を50mgでスタートしていたのですが副作用は気にならず、150mgまでアップ。２ヶ月経って100〜50mgでも問題なく寝れるようになったので減薬となっています。統合失調症だとスマホをしていたり、日常生活の中でドーパミンが過剰に出てしまい、興奮が止まらなくなるのでセーブするための鎮静のお薬です。アッパーな気分をダウンさせるブレーキの作用が強いです。副作用として食欲の増進、体重増加などがあります。マイスリーだけだと寝付くまでに1時間以上かかる時もあったのですが、ビプレッソを併用してから1時間以内には爆睡。夜中に起きなくなり、しっかり熟睡出来ました。朝に薬が残るのが厄介で150〜100mgだと眠くて二度寝したり、昼まで起きられなかったり覚醒の部分にテコ入れがされない難点がありました。先生に聞いてみないと分からないのですが、２ヶ月前はあんなに眠れなくてしんどかったのに、脳の状態が落ち着いたからなのか、今は減薬になっているのが嬉しい回復具合です。脳の機能は回復するまでに時間がかかりますが、ちゃんともどに戻ろうとする力が人間にはあるので無問題です。どんなに手を尽くしても最速回復はできないので、諦めて寝て嵐が過ぎ去るのを待つのも大事なのだと教わりました。そこまで行き着くのに数ヶ月は地獄でしたから、もう二度となりたくない病気の一つが統合失調症です。安定しないというのが本当に苦しかったです。今は薬のおかげもあり眠れているのでまだましです。2月はDQ7をはじめとするいいゲームが沢山出る月なので体験版から何から楽しみで仕方ありません。少し難しいゲームも病前と同じようにクリア出来ているのでもう大丈夫なのだろうと寛解の枠に足を突っ込んだまま楽しく過ごそうと思います。現状、難点という難点がありません。よかった。
06Jan
- 【闘病日記】統合失調症10ヶ月目
  入院してからそれくらい経ちました。新年明けましておめでとうございます。年末はお掃除を（ちょっと過剰気味に頑張りすぎたかも知れませんが）頑張ったり、新年はおせちを作ったり、新年ホームパーティをしたり、比較的忙しかったです。休職中のため、時間的余裕はたっぷりあるのですが、疲労感より人を招いて長時間家事をしていくという緊張の方が強かったです。緊張するとその落差で疲れたりするので、少し慎重に休息を挟んでいきたいところです。そして本日通院日。いつもと何も変わらない日常が戻ってきました。先生と話したところ、復職はころころ勤務内容が変わるような環境だと再発が怖いので、日々やることがルーティンで決まっているような安定した職場環境がよいでしょうと提案を受けました。これは仕事の上司との話で変わってきますね。希望が通るとは思いますが、一人ではどうしようも出来ないことの一つです。現在の服薬状況は1日に・ロナセン4mg・ビプレッソ150mg→100mgに・ゾルピデム10mg・トリンテリックス20mg・エピナスチン10mg（だったかな）を飲んでいます。ビプレッソが減薬になったのは、お掃除を頑張りすぎたりしてハイな感じが少し異常なのと、朝に眠気が強く残ってしまうのと、食欲が増えたため、100mgに落として本日から様子見となりました。それ以外は特に変更がありません。薬の変更があるためにまだ復職は決まり！というわけにもいかず、薬以外は現状維持です。最近は生理前のPMSの影響か一日眠く、だるい日々が続いています。うつの時のだるさは午前中〜15時辺りまでだるいものでした。（日内変動）うつが少し改善してからは12時までには調子が戻っていました。しかし、PMSの時のだるさは1日かかって治らないままだったりするので月のものがある今もかなり辛いです。とはいえ、焦ったり、そわそわしたり、日常生活がままならないほどのだるさではありませんので大目に見ていますが、体調が悪いことには変わりません。（あまり意味がないため）漢方の処方もない中、そういう日は寝てやり過ごすしか方法がないのが辛いです。運動がいいと言われますが、運動をするとスッキリはしますが不安と疲れが強くなり、心と体を軽めに壊すので歩く以外の運動ができないでいます。それでもゲームが出来るようになったり、疲れたら外の空気を吸いに気分転換しに歩いたり、寝ることも出来ています。闘病前はいつも頑張っていたため、心の負荷を少なく生きることがとても大変に思えます。前と同じように生きられないのはしんどいというより、疲れるが先に来るようになってしまいました。気楽に生きていけるように、なるべく無理をしないで生きていこうと思います。
17Dec
- 【闘病日記】統合失調症９ヶ月半ばの通院生活
  統合失調症で入院してからそれくらい経ちました。通院生活で困ることは身だしなみが綺麗に出来ない、見た目に気を使う体力がない、気力がない、綺麗にしなくても風呂に入ってるし清潔だから大丈夫なはず、みたいにやりたくてもやれない感じがあったのですが、今回の通院日は朝からしゃきっと身だしなみを整えることが出来ました。最近化粧品を乾燥肌用に新調してお化粧を楽しみたかった気持ちがあったのか、比較的簡単に出来ました。もう復職が来い、レベルですね。とはいえ、通院時の先生からはまだのお言葉。年明けまで体調が安定していないとダメなようです。今の所、睡眠が安定しないのですが、これも統合失調症の人はほとんど睡眠に障害を抱えているとのこと。私はドーパミンの興奮作用が抜けきらないタイプだそうで、すぐに寝付けない、深く眠れない、中途覚醒、朝早く起きたり、30分おきに起きたりする浅い眠りが日常茶飯事です。こればっかりは、統合失調症のせいだそうで朝、起きがけがかなーり眠いのは薬のせいではなく体力がないから眠くなってしまうそうです。（どういうことぉ？）起きようと思えば朝の陽の光を浴びてしゃっきり起きられるのですが、駄目な時はとことん眠くて昼まで寝てしまう体調もあります。週一かつ子の朝の通園通学がない週末にそういう体調になることが多いです。で、通院後は通常通り薬量も変わらず、3週間分いただきました。今までは2週間スパンでも約束を守れず、前倒しに通院していましたが、１ヶ月前からは薬や症状に悩まされることがなくなり、約束通り病院に行けるような体調になりました。これも自分的には進歩です。年末年始はホームパーティを予定してるので、病前と同じような体調で迎えられるのが嬉しいです。ここまでくるのに1年近くかかりました。統合失調症になってしまったのは本当に残念でしたが、日常を取り戻せて良かったと深く思います。誰でもなる可能性がある病だということを今一度皆さんに知ってもらいたいです。またかなり治る可能性を秘めた病であることも声を大にして言いたいです。薬量が適切で、ストレスフリーの環境であれば統合失調症であってもいかようにも輝けます。健常者と何も変わらず、何をするにも自由です。病気や薬のせいか多少、糖質に対する食欲が強いのが難点ですが、大病を患って入院するよりかは可愛いものです。体重が増えたぽっちゃり体型の私も以前より醜いとけなす人がいるかもしれませんが、私は病気を勝ち抜けてきたこの体が愛らしいと思います。年末年始、忙しい人が沢山いると思いますし、下手すると入院になってしまう方もいらっしゃるかもしれませんが、私は毎日家を掃除できることが幸せです。年末の大晦日に楽をするために日々、気になるところをマイペースに掃除しています。クリスマス以上におせち料理も作るのが楽しみです。
12Dec
- 【闘病日記】統合失調症のあれこれ
  統合失調症から９ヶ月が経過し、病前と同じくらいの調子に戻ってきたので振り返りで書いてみようと思います。▽1＋2＝3ではなく4にも5にもなる統合失調症で珍しいところは陽性症状で幻聴幻覚が出てきたり、妄想偏重の状態になってしまうところです。それはどこの本にも書いているくらいメジャーな状態です。しかし具体的にどうかというものはあまりないように思います。幻聴幻覚は心霊的なものかと思いきや、脳内物質のエラーが出てドーパミンが出過ぎてしまうことが主たる原因です。この状態の時にも脳でエラーが出まくりです。妄想が特におかしく出ていくばかりでした。細かなルールを守っていないと駄目だったり、些細なところから全ての事柄が繋がってしまい、特別な意味づけを行なってしまったり。具体的に言ってみます。1は奇数です。2は偶数です。1＋2は奇数と偶数を足しています。なので1＋2の答えは奇数と偶数の全てが該当します。こう言っている状態と同じです。特別な意味づけをされているので3でも4でも答えになってしまう病気が統合失調症です。奇数と偶数という自分ルールで成り立っている数式なのでなんでも答えになってしまいます。しかも全部自分に特別な思い入れのある答えです。普通の状態であれば軽視できるはずが全く軽視できないのです。これが脳内の異常です。また、統合失調症患者は、薬物をやっている人と同じ脳内変化が起きているらしく、薬を決めているような怪しい状態にも見えています。妄想が酷い時の私はそうは自覚していませんでしたが、家族にはラリっていると思われていて非常に悲しく思いました。▽専門書や病気の書籍にある「現実感を取り戻す」という表現病気を治していく回復期あたりによく出くわす文章でした。この現実感を取り戻す、というのが意味不明すぎて私は理解出来ませんでした。病気を経験すると薬で明らかに陽性症状が落ち着きます。すると程なくしてうつになっていく精神病後抑うつ、もしくは陰性症状という経過をとります。私の場合はここの経過のこれが曲者で、二度と病前のようには戻らないんだと焦燥感とだるさが交互に現れ、日常生活を不穏なものにしていました。しかし、精神科に通いながら抗うつ薬を投与していくことで日常生活に復帰できるようになりました。もちろん、病後に危惧していた統合失調症前の状態に戻れない、ということはなく、病前と同じように楽しく過ごすことが出来ています。今の状態で抗うつ薬の投与をやめてしまうとどうなるかは分かりませんが、今のところは本当に病気になっても元気になれるんだ、よかった、と毎日噛み締めるばかりです。ここまで来るのに統合失調症から９ヶ月、陰性症状と精神病後抑うつが出てから4〜5ヶ月かかりました。治らないかもしれないと毎日絶望していた日からは想像もできないくらい快適です。多少オタク趣味に関する老いを感じてきて昔ほどハマれたゲームはないですが、昔好きだったレトロゲームも2時間ぶっ通しで出来るし、休憩を挟めば苦手だった家事や掃除、買い物、電車に乗ることも難なく出来るようになりました。脱線しますが私はRPGが好きなのですが、戦闘が短時間で終えられるドラクエやテイルズシリーズを好んでやっていました。長時間かかるものではありますが、暇を潰せるし、自分が頑張った証がプレイ時間として何百時間残るので、クリアした時の達成感はひとしおです。病中もゲームは出来ましたが、時間を潰す意味合いが強く、楽しんでできたとは程遠いです。やはりうつ後４ヶ月目からの健康ブーストが一番効果的でした。今では少し難しいバトルシステムやクリアが難しいロマサガなども出来るようになっているので、脳内の状態が病前に戻っているのだなとひしひし感じます。▽薬は飲み続けないと普通の人のままにはなれない薬の問題もあります。病気になった当初は元気になれば薬はいらないと、うつ病のように考えていましたが、これは大きな間違いでした。統合失調症には陽性症状という見過ごせない病態があり、これを阻止するために一生ドーパミンの放出を抑える薬を飲み続けないとならない病気だということです。私は最初から薬を忘れずに飲みまくっているので、何故ネットの記事などで統合失調症患者の数割が薬を飲まない経過を辿るのかも意味不明だし、2年以内に再発する人が多いのかもわけが分からないし、理解に苦しみます。薬を飲めば予防出来るのに最善を尽くさないのは病気が悪化してしまった人以外は怠慢以外の何者でもないと思ってしまいます。統合失調症になってから1日も欠かさず、薬も飲んでいます。薬の量と副作用の調整が済み、薬で苦しめられることは無くなりました。病前と同じように何も変わらずに普通の人と肩を並べて仕事を出来るくらいの調子まで戻りました。一般人に擬態している精神病者という括りがあれば、まさしくその表現が正しいと思います。薬がなければ、それも手に入らないのだと思うと、自立支援制度で命は繋がっているのだなと安堵しています。▽陽性症状以外はうつの経過と似ているも地獄陽性症状は症状が目立つので分かりやすい変化があります。治療効果が出ているのも分かりやすく、先生も判断しやすいと思います。しかし、陰性症状になってからは地獄の日々でした。何もできなくて過眠に不眠に休まらない地獄のオンパレードでした。自分は人間じゃなくなったレベルで病態が悪く、何のせいで調子を崩しているのか毎日毎日わけが分かりませんでした。今思うと、神経過敏になってしまったようで天気が悪い日はだいたい調子が悪かったです。しかもかなり。歩いても回復しないし、休んでも回復しないし、充電の電源がぶっ壊れたスマホみたいに毎日エラーばかりでした。今はビプレッソの薬のせいかは分かりませんが。朝が眠すぎて寝坊するようになってしまいました。しかし、朝に部屋を出て直立すると大体すぐに復帰するので朝の過剰な眠気をどうにかしてもらうよう、今度先生にお願いしてみるつもりです。体調が回復してきて私の充電の電源がエラーになってなければ、不眠薬のビプレッソは不要かもしれませんし。というわけで統合失調症はこんな感じです。意味が分からない病気ですが、きちんと治ることはあるんだよ、とだけ言って締めたいと思います。
07Dec
- 【闘病日記】統合失調症９ヶ月目
  入院してからそれくらい経ちました。先週は地元に帰省することが出来ました。精神病後抑うつも発症していました。電車に乗って長距離移動が出来ないと思っていたのですが、杞憂に終わり、健常者と同じように生活することが出来ました。本当に何も書くことがないくらい普通の生活に戻れました。家とは違うところに長距離移動＋長期宿泊でだいぶ体力も精神力も復活してきたように思います。あとは体重を下げることと、仕事に復帰することですね。進展はないように思えますが、水面下ではじわじわ職場復帰が見えてきています。
24Nov
- 【闘病日記】ビプレッソ150mg増量変更
  統合失調症になって8ヶ月、難治性不眠に悩まされています。不眠とはいえ、精神病後抑うつになってから4ヶ月目でもあるのでうまく寝れないというのもあるのですが、睡眠薬マイスリーを飲んでも中途覚醒で悩まされるとは思いませんでした。もともと、統合失調症になる前は、数時間おきに起きてしまう症状はありましたが、仕事をしていたためかメリハリがあって熟眠感はありました。統合失調症直前はドーパミン過剰の脳内覚醒のため全く眠れなくなりました。統合失調症の患者さんのうち半数くらいは不眠に悩まされる症状が多いらしいので、ある意味仕方ないのかなと思っています。しかし、ビプレッソにし始めてから夜に眠れる時間が長くなりました。ほんと嬉しい。もう少しうまく寝れてほしいところですが、これでも回復している方なのかな？ビプレッソ50mg→150mgに増量になっていますが食欲・体重の増加、眠気の増加など不快な症状が出ている感じがしません。もう少し深く眠るためには300mgまで増量した方がいいのかもしれませんが、先生の判断に任せようと思います。うつも調子が良くて急に落ち込んだりする状態にはならなくなりました。生理周期で不安定になりがちですが、それを超えると楽になったのでいいと思います。統合失調症の症状は何一つ出ていないので、もう心配しなくても大丈夫そうです。早く不眠の症状だけがどうにかなるといいなと思います。
15Nov
- 【闘病日記】うつが酷かった時と今の状態
  今日はうつの話についてしようと思います。うつの初期は本当に眠くて眠くて仕方なかったです。合わせてアカシジアが酷い状態で、それをアカシジアのせいだと思っていませんでした。しかし病的な状況というのは変わらず、薬がなくては死んでいたかも知れません。合う薬が見つかるまでがうつ診断後2ヶ月、効果がではじめたのが診断後3ヶ月、病前（うつと統合失調症）と同じ感性に戻ったのが診断後4ヶ月目（統合失調症発症から8ヶ月目）の状態です。こう見ていくと毎月何かしら変化がある様子。すごいですね。中でも一番酷かったのは、体を起こすことが困難なだるさ（インフル罹患時みたいに鉛のように重くて動けない）と、病的な焦燥感（座っていられない、おちつかない、テレビやゲームを見られない、集中できない）人生の中で煩う大病（手術が必要な入院など）を10レベルとしたところで9レベルくらいしんどかったです。身体的というより、精神的な病なので、絶望感が半端なかったです。肉体は目に見える回復基準がありますが、精神はゼロです。不安定な心と体で精一杯動いて毎日良くなるよう生きていくルート。しんどすぎます。効率よく動けていたのに動けなくなり、頭も体も上手く働かない。なんの罰ゲームかと思いました。しかも統合失調症というよく分からん病気の後に突然出てくる抑うつなので統合失調症の二次被害みたいなものでした。だから統合失調症くんは嫌いだ。精神的な症状が良くなったり悪くなったり、波がありすぎてそれに合わせるのも疲れてくるし、本当に地獄。特に焦る、だるい、すぐ飽きるという症状が毎日何時間も続くので、精神的に病んでるのにさらに精神的に不安になってメンタルボロボロで生き地獄。同時に私の場合は、親も助けてくれなくて毎日不安で帯状疱疹が出るくらいメンタルおかしくなっていました。なんの罰ゲーム。うつで時間がいっぱいあって休めていいなって言う人は本当に病気を勘違いしています。たくさん寝れていいなって言う人も間違っています。時間がいっぱいある＝地獄です。ゆったり過ごせない、安心出来ない状態、そわそわ気分が数ヶ月続きます。身体的に分かりやすく言うと、体のどこかがずっと痛い状態で体が治った気がしない状態で毎日ハードに自転車漕ぐみたいな感じです。地獄やろ？で。たくさん寝れていい＝超眠くて動けない時と超起きて眠れない時のハイブリットです。寝れないのに眠りすぎて日常生活が何も出来ません。うつ診断後1ヶ月目はそんな感じでした。毎日15時間睡眠でも熟睡してる感じもありません。休職中じゃないと対応出来ない生活リズムです。うつは心の骨折と言うほどなので、お休みして当たり前の病気です。それから紆余曲折あって、体の調子に敏感すぎないように考えていっか、って思えたのが診断後3ヶ月目から。そこから一気に良くなりました。診断後4ヶ月目からは徐々に午後の昼寝がなくなり、活動時間が増えてきました。子育てもできないくらいの週末の不安な感じだったのですが、ちょっとお寝坊さんするくらい（9時）の起床時間でも昼寝しなくても体力と体調を維持出来るようになりました。ビプレッソのせいなのかPMSみたいな極端な波も少なくなり、人生の中で一番調子がいい時期になってきました。統合失調症になってからここまでくるのに8ヶ月かかりました。今は復職のことを考えているんですが、あと1ヶ月くらいしたら復帰できそうな気分と体調です。職場に嫌なばーさんがいるんですが面と向かって嫌だって言ってやろうかなくらい思っています。（強い）嫌なことを嫌だって言えるのは今まで飲み込んできた私にとってはいいことです。家の近くの薬局の人もうつになってたそうなのですが、仕事中きっぱり嫌なことは嫌だって言ってるのでそう言う風に過ごすのもいいなって思っています。うつになると人は強くなりますね。でもうつになると今まで知らない苦しみを知るのでこれは人生で一度限りでいいですね。もう二度と味わいたくない。治療が長い。今までは年単位で病気の療養するとか信じられない体調でした。それほどまで統合失調症が恐ろしい病気であるのと、脳内の物質バランスがぐちゃぐちゃになってしまったことが本当に悔やまれます。私の人生どこで間違ったんだろうかと思うくらい酷かったのですが、それに至るまでの脳の異常のサインはちゃんと出ていたのだと思います。気づかなかった、が大半です。精神ってほんとグレーゾーンで分かりにくい。
13Nov
- 【闘病日記】うつ4ヶ月＋α
  うつの診断をもらってから4ヶ月と6日が経過しました。統合失調症で入院してから8ヶ月が経過しました。それくらい長く経つと体調は……！かなり落ち着いてきました。＊うつについてはPMSのせいなのか先週突然のだるさからまるで動けなくなり、薬がヒルナミン5mg→ビプレッソ50mgに変更になっています。【現在飲んでる薬】夕方　ロナセン4mg寝る前　ビプレッソ50mg、トリンテリックス20mg、エピナスチン10mg、ゾルピデム10mgすごく体の調子がいいです。毎日朝は11時〜13時まで二度寝してしまっていたのにここ数日それがなくなり、気分がかなり安定しました。ビプレッソは副作用が本当に少なくて、元々は統合失調症の薬らしいのですが、抗うつ薬と併用したりすると双極性障害のうつ、意欲低下、PMSの不調にも効果的らしいです。私は双極性の診断は受けていないのですが、PMSで一日動けなくなるほどだるくなってしまうようになった（？）のでビプレッソが体に合っていたのだと思います。副作用で食欲が増加したり、体重が増えたり、ふらふらになったりと悪い評判ばかり聞いていましたが、本当に神采配といったところで体調の良さに拍車がかかってきました。うつによる体調の波は先月、うつになってから3ヶ月目でなくなりました。手に負えないほどの焦り、不安、焦燥感、不眠、過眠に悩まされていたのですがそれがピタッとなくなり、安心して過ごせるようになりました。4ヶ月目の今になると本当にうつと統合失調症前の体調に戻ったようでかなり嬉しくなりました。もともと趣味で文章を書いたりするのですが、それが継続して楽しめるようになりましたし、ゲームもかなり純粋に楽しめるようになりました。今までは、何かのヴェールがかかっていたかのようにもやもやの状態だったのに、今は軽い眠気と闘いながらではありますが本当の意味で余暇を楽しめるようになっています。これって結構私の今までの体調から考えると偉大な一歩です。今は3日以上お昼寝なしで生活できなかったので、毎朝早起きして生活リズムを病気前に戻していきたいところですが、まだ油断しないようにしたいです。体調はよくなる、っていうのが身に染みて経験できたのはとても強いです。統合失調症も軽症だったのか私はロナセン4mgと本来必要な8mgの半分で幻聴も幻視もなく維持出来ています。8mg飲むとアカシジアが強かったのでそれが出ないだけでも焦燥感に繋がらず、心地よかったです。頭がクリアになって体調もよくなって本当に良かった。
30Oct
- 【闘病日記】ヒルナミン5mg
  統合失調症になってから7ヶ月。あまりの不眠にヒルナミンが追加されました。使用感は、私に合ってると思いました。まだまだ中途覚醒はおさまらないのですが、飲んで寝るとすっきりして落ち着けるという効果が出ました。アカシジアが悪化したり、便秘や口渇なんかの副作用もあるかなと思っていたのですが、今のところ眠気よりも心地よい鎮静作用の方が日中出てきてできなかった掃除と洗濯がゆったりと出来るようになりました。いつもは眠いのに日中眠くないのはコーヒーのせいなのか、ヒルナミンの鎮静作用でリラックスして寝れているからなのかは分かりませんが、今までよりよい生活に戻ってきた気がします。もう少し容量を増やしてもらって睡眠の質を上げたいところなので、連休明けにでも行って先生に処方を出してもらえないか相談してみます。精神病のお薬は合う合わない激しいのですが、ピンポイントで改善してくれる今の主治医には頭が上がりませんね。私の体もだいぶ良い方に調整されてきたなと嬉しさを噛み締めることが出来ました。もう少しヒルナミンの経過を見ていきたいと思います。
27Oct
- 【闘病日記】統合失調症からの難治性不眠
  統合失調症になってから、7ヶ月。いまだに苦しい症状、不眠があります。私の場合は統合失調症なので、ドーパミン過剰からの脳内物質バランス崩壊で普通の人より眠りにくく、中途覚醒、早朝覚醒が酷いみたいです。入院の時にそれを言えばよかったのですが、退院が長引くと思ってきちんと伝えられていませんでした。今日の前倒しの診察で、不眠で寝付けない、一晩中寝れずに起きていた旨を主治医に伝え、いつもの薬の中にちょっとだけ追加されました。レボトミンという定型薬です。難治性の不眠によく処方されるもので、もともと麻酔薬や鎮静薬として使っていた鎮静の強いものだそうです。薬の作用が強くて翌日まで眠くなりすぎなければいいのですが、安眠はしたい。他にも睡眠薬を変えたり、うつの薬からアプローチするなど方法がいっぱいあるみたいなので相変わらず、主治医の引き出しの広さに頭が上がりません。今まで通った精神科の先生があまり合わず、苦手意識があったのでいつも病院に行くたびに何も変わらないのではないかと失望したり、苦しくなったりしています。今回の先生はそんなこと思わなくてもいいのかな。不安で思考がぐるぐるする。強鎮静の薬を飲んだことがないので心配なのですが、P5の自白剤打たれてるような感じになるのかな。頭ぽわぽわするのかな。ブログをよく見て回ると、中途覚醒が治ったとか、ぐっすり朝まで寝れるとか書いているものが多かったです。とはいえ、入手が難しいらしく在庫も切れていたので明日薬局に取りに行かないといけなくなりました。明日の夜はぐっすり眠れたらいいのにな。薬が安定しないっていうのが辛いです。
24Oct
- リブログ記事【闘病日記】統合失調症発症から8か月の症状
  5ヶ月目はこんな感じです。↓5ヶ月目で苦しんでいた症状。・PMS（生理前のメンタル不調）の悪化・陰性症状（だるい、動けない、すぐ飽きる）・人混みがストレス（耳からの情報で混乱し、症状が悪化しやすい、特に子供の声）・無表情（意識していなくても常に表情が硬い）・楽しく長時間おしゃべりが出来ない（普段使わない能力をたくさん使う、疲れる）・落ち着かない（１箇所に居続けることが困難、うろうろする、手や足を動かしたくなる）・光の強いところに行くと目がチカチカする、眩しい・たまに風呂キャンセル界隈になる8ヶ月目にしてようやく全部治りました！！！！！アカシジアのせいだったもの、うつのせいだったもの、陰性症状だったもの、原因がありすぎましたが、減薬、回復を経て一般人と同じような状態に戻ってきました。もう何も負ける気がしないと思うのでした。あとは復職がどうできるかどうか、見ものです。
20Oct
- 【闘病日記】ロナセン減薬後の通院
  今日は吐き気がひどいので通院にしました。予約簡単に取れるのありがたい。事情を説明すると精神症状は落ちついてて経過も良いのでこのままで大丈夫とのこと。吐き気と胃痛と頭痛は知らん管轄外だって感じだったので吐き気止めをもらって終わり。コーヒーを毎日飲んでたのが悪かったのでしょうか。分からない（笑）いつも夕方から夜あたりに胃が痛くなります。なんでぇ？
17Oct
- 【闘病日記】うつ102日目
  鬱の診断になってから3ヶ月経ちました。最近の眠気が午前中あってずっと寝ています。それ以外は普通の生活が送れるようになりました。薬の減薬でアカシジアが治ってきたのが一番鬱によかったです。症状が治ってきてしまうと、特に書くことがないのですが、長距離の移動や電車に乗るのが少しストレスであったりします。一人で乗って大丈夫かなとか、もう家に帰るまで何十分だ→それらが不安になるので今は都内観光とかはお休みしています。本当は推し活含めてしてみたいんですがね。人に酔ったりするので今はできません。年末に実家に帰省するチャンスがあるのでそこまでには治っていたいところです。
16Oct
- 【闘病日記】ロナセン減薬後の経過
  ロナセンを8mg→4mgに減薬してみて1週間が経過しました。朝に一回ロナセンを飲んでいるんですが（これもいいのか分からないので今度先生に聞いてきます）なぜか夕方になると頭痛と酷い吐き気が始まり、夜寝るまでずっと続いていたので体ほんと大丈夫ー？？？？って感じです。でも1週間経ってみてだんだん症状が落ち着いてきたような気もするので、もう1週間様子見してみようと思います。そうしてるとしれっと診察日を迎えてると思うので、その時に先生に経過をお伝えするでも良さそう。錐体外路症状のアカシジアが薄まったのが本当にありがたいところです。前は一日4時間近く歩いても不安だったり、もっと歩きたくなったり、足を動かしていないとたまらない状況だったので、それが日常からなくなるだけでも楽です。ただ、だるくなったり、楽をしたくなって体重が増えていかないかが心配です。ただでさえ、ロナセンがなくなって食欲が増してきたので（何でか分からないんですが一時的なものなのかな？）お太りなさる前に調子が良くなるといいなと思います。頭の騒がしさは変わらず、再発してる感じはしないです。夕方になると頭が痛くなってぼわぼわしてくるんですが、薬が足りないというよりただの離脱症状だと思いたい。頭痛や吐き気は本当に酷い時は何をしても駄目ですが、お腹に何か物が入っていると緩和されるような気がします。だから余計にものを多く食べてしまうのも一時的にあるんですがねー。ロナセンがこんなに少なくて大丈夫な人のブログを探すことのほうが難しいのですが、8mg必要なところを4mgと最小量に近い値でも元気にしている人はいると言うことだけでもお伝えできればなと思います。ロナセンのD2ブロッカー過剰ブロックでアカシジアが出ると言うことですが、私は軽症だったのかな。分からないことだらけで正解を探すのが難しいですが、答えが出るのは薬も何もあとから続いてくるのでまた待ちの時間に入りたいと思います。今日はいつもある吐き気、胃痛、頭痛がないだけでも嬉しいです。薬を飲む時間がずれちゃったのもありますが、このまま何もない数日がやってくることを信じて本日のブログはここまでにしたいと思います。ロナセン以外に合う薬があればいいんだけどなぁ。

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