みなさま、おはようございます
LOVEトレ♡愛されBODYを目指して♡
♡食事とトレーニングを中心に身体作り頑張っています♡
♡LOVEトレ７４日目♡
♡９月６日（水）は、ジムトレーニングの日♡
♡LOVEトレ♡のカウントが、
なんだか最近よくわからなくなってきてしまったので、
初めて♡LOVEトレ♡を決意し、
筋トレを始めた日を起点に
計算し直しました♡
食事もトレーニングです♡
筋トレしていなくても、
毎日自分の身体と向き合っています♡♡
日にちの誤差は２−３日かと思いますが、
改めて、あの日から７３日も
経過したのだなぁ・・・♡
としみじみ感じております♡
何事も、継続ですね♡
この日の私♡
もしかして、脂肪がついたかな？
の朝♡
身体の状態
４時間半睡眠
気持ち良い目覚めです♡
デトックス期♡
レディースデー３日目
出血が少ないまま
続イライラ
レディースデーのホルモンバランスが原因か、
風邪なのか、
熱っぽいというか、頭が熱いというか
星が飛ぶ時があります
午後から糖質が切れました
この日は、サツマイモを
腹８分目で止めました♡
腹８分目の効果がすごい♡
夕方からお腹が空いて、空いて、
ずっと朝ごはんのことばかり
考えていました♡♡
体重計
朝
なぜか撮り忘れー泣♡
でも覚えています♡
体重：４７．０キロ
体脂肪率：２６．７％
身体はむっちりしているのに、
体重が落ちていて
びっくり！！！！！
昨日の１００点のお通じが
原因かと思われます♡♡
さつまいもの食物繊維のすごいところです♡
排出されるまでは重さがあり、
お腹がふくれますが、
何より身につかないところが
素晴らしいです♡♡
さつまいもは、
どうやら、
脂肪になりにくいお野菜
のようです♡
※身体作りすごい人談♡
尊敬している人の話は信じる人♡
夜
疲れて測れず♡
さつまいもは、
食物繊維がしっかりと残って
腸に行くので、
単純な体重自体は重くなります♡
私の場合、
１日１食のしっかりと
沢山いただいている上に
さつまいもを１本
いただいているので、
胃や腸がパンパンです♡
下腹もボコッと出ています♡
ワークアウト
総歩数 ９、４２４歩♡
朝トレーニング♡
朝トレーニング＆入浴で出勤です♡
トレーニング中、ものすごい汗をかきます♡
この汗は、代謝が良くなったからなのかな♡
そして、トレーニングよりも
身体が入浴を欲していたので、
入浴の時間を長くとりました♡
とっても気持ちよかったです♡
脂肪燃焼も、代謝も、
朝トレーニングの方が断然上がります♡
そして、入浴で
一気にむくみがとれます♡
身体のコンディションが良いと、
１日気持ち良いですね♡
昨日のトレーニングメニュー♡
３０分休みなくトレーニングを行う
サーキットトレーニングです♡
筋肉への効果が絶大です！！！
・ソフトリングストレッチ
タオルでもできるよ♡
・ストレッチポールで筋膜リリース（この日はコロコロカット）
コロコロリンパ流し
・腹筋＋脇腹の腹筋
・マットで腕立て伏せ
・二の腕二頭筋肉引き締め
２キロダンベル
・内ももトレーニング
・４キロダンベル持ちスクワット
これは、ダンベル持っていませんが、
ダンベルをぶら下げてより強度を上げています♡
デトックス
６時半のお通じ ８０点
最近、１回目のお通じ後に
必ず便意があります
この後「追いさつまいも」♡
これで色々落ち着く
１０時半のお通じ ９０点
凄いスッキリ♡
「追いさつまいも」効果♡
この２回目のお通じ後に、
身体がスッキリしました
老廃物のデトックス、
お通じも、水分も、
全て身体作りに大切なことです♡
身体の変化
脂肪がついた感があったけれど、
ついてなかったみたい
朝から脚が細くてびっくり！！
最近、時間がなくてトレーニングメニューを
カットするとすれば下半身だったので、
意外でびっくり♡
お顔のむくみは１日あり泣♡
美腸で脂肪燃焼モードの１日でした♡
身体も軽いし最高です♡♡
本日も、お読みくださりありがとうございます
引き続き、♡LOVEトレ♡頑張ります
素敵な金曜日をお過ごしください
♡太らないパン♡
８０㌔だった私
２０１６年９月からダイエットを始めて、
４ヶ月で２０㌔、９ヶ月で３０㌔の減量に成功しました
お腹いっぱいのダイエットとして、１日１食と日々のトレーニングを中心に記録しています
身体作りの基本的な内容になります
妊娠中の方や服用中、身体で気になることがある方は、
医療機関の指示に従ってください