みなさま、こんにちは
昨日の、ストレッチポールの記事削除事件を
未だ引きずっているラブ子です
この悲しみをバネに、
もっと素敵な記事を書けるように
頑張ります
どうぞよろしくお願いいたします
LOVEトレ♡愛されBODYを目指して♡
♡食事とトレーニングを中心に身体作り頑張っています♡
♡LOVEトレ５８日目♡
♡昨日はジムトレーニングの日♡
昨日の朝ごはん
１日１食
お腹いっぱい
朝ごはんダイエット
３ヶ月限定、
１０月末日までの、
身体作り用のメニューです♡
栄養満点バナナジュース
ますます緑です♡
本日も、傷んでいる小さなバナナを２本使いました♡
♡栄養満点バナナジュースの材料♡
バナナ♡
素早いエネルギーチャージとデトックスのため♡
エネルギー：１本１００Kcal
糖質：１本２０g
無脂肪牛乳♡
脂肪になる元、カロリー、脂肪が抑えられています♡
ミキサーに１センチほどしか入れていません♡
甘酒♡
お砂糖使用していないのに、甘いです〜
脂肪燃焼効果があります♡
湯呑みで一杯いただくより、バナナジュースにINしちゃいます
黒ごま沢山
栄養のため♡
サンフードのレッドマカパウダー（酵素入り）
生理対策のため♡
ゴールドジムの、ソイプロテイン
筋肉のため♡
このタイミングでホエイプロテインをいただくと
必ず胃が荒れてしまうので、
こちらのソイプロテインにしています♡
吸収が緩やかなので、
満腹感が継続しやすいです♡
ミッシーリストの美力青汁♡
お通じ出すために、こちらに変更してみました♡
大麦若葉や葉酸、ヘム鉄が入ってるよ♡
食物繊維目的です♡
ヨーグルト
腸を綺麗にするため♡
「小岩井生乳ヨーグルト クリーミー脂肪ゼロ」♡
こちらは糖分入っていないので、安心！
原材料名：生乳のみ♡
プレーンそのままでも、お砂糖なくいけちゃいます♡
脂肪分ゼロヨーグルトは、酸味が強くなりすぎるのか、割と甘味が使用されているので要注意です！
裏面見ましょう♡
８品目朝ごはん
酵素と筋肉の元が沢山♡♡♡
クラウド・ブレッド５日目〜♡
♡メロンー♡
フルーツから酵素を沢山いただきます♡
メロンは、代謝アップ効果♡がすごい！！
お味噌汁♡
小松菜は、鉄分補給のため♡
豆腐は、筋肉のため♡
サラダボウルー♡
レタス♡トマト♡ブロッコリー♡アボカド♡ツナ♡
ドレッシングはツナで代用できる♡
のはずが、ノンオイルだとお味が全然違って
ドレッシングの代わりになりませんでしたので、
新しく購入していた
タコソースを投入〜♡
タコソースは、メキシコ料理に使われているもので、
脂質、糖質、カロリー共に全て優秀です♡
３種類あって、
真ん中の辛さを購入しましたが、
ガツンとくる辛さでした〜！！！！
次は、一番辛くないものを購入してみます♡
でも、不思議とあとをひく辛さなのです♡
ピーマン♡
ピーマンは、脂肪燃焼のため♡
パプリカのココット♡
肉汁が！たまらなく美味しかったです〜♡
低カロリー・高タンパク・低糖質・低脂質ですごいのに、脂肪燃焼までしてくれる、上に、可愛くて最高♡♡♡
パプリカは、脂肪、内臓脂肪を減らしてくれます♡
カッテージチーズは、チーズの中でも、群を抜いて、低カロリー低脂質でダイエットの味方です〜♡
鶏胸肉の塩麹漬けグリル♡
２晩塩麹のタレに漬け込むと本当に美味しい♡
鶏胸肉は、筋肉のため♡
♡クラウドブレッドのスイーツ化♡
最近、糖質切れすぎていたので、
何で補おうか悩んでいたところ、
こちらのジャムをいただきました♡
佐藤錦の手作りジャムー♡
赤ワインとほんの少しのお砂糖で煮詰めてあり、佐藤錦様のお味しかいたしません♡
♡美味すぎるー♡
♡ふわふわだよ♡
♡贅沢の極み〜♡
♡クラウドブレッド♡
小麦を使用していないので
太る要因の糖質・グルテンを
含んでいません♡
♡まるでパン♡
かみごたえもあり、
お腹にしっかりとたまります♡
暴食防止です♡
ふかふかモチモチ感は、
今のところ
豆腐の使用がオススメです〜♡
全然太らない♡
（だって卵とお豆腐で作っているから♡）
太らない、甘みを見つけることにも情熱を燃やしています〜♡
この減量＆身体作りの最中に、
パンにジャムをつけて
いただくことができるなんて、
夢のようです〜♡
ナッツー♡
アーモンドとくるみ♡
良質な脂のため♡
インスタントコーヒー切らしてしまってドリップコーヒー♡
ルイボスティー♡
コーヒーは、カフェインは、脂肪燃焼に効果的♡
自宅と会社でルイボスティー♡
現在の炭水化物抜きについて７月２７日より主食の玄米を抜いています♡
主食だけではなくて、全体的なメニューを「筋肉をキープしながら脂肪だけ減らす」内容に特化しています♡
１０月末まで頑張ります♡
本日も、お読みくださりありがとうございます
引き続き、♡LOVEトレ♡頑張ります
素敵な木曜日をお過ごしください
８０㌔だった私
２０１６年９月からダイエットを始めて、
４ヶ月で２０㌔、９ヶ月で３０㌔の減量に成功しました
お腹いっぱいのダイエットとして、１日１食と日々のトレーニングを中心に記録しています