こんにちは！
笹本綾子です。
5月より、5人目を妊娠されている妊婦さんへのレッスンをさせて頂いています。
その方は九州にお住まいなので、
ZOOMでのレッスンです♪
5人目だなんて、
本当に素晴らしすぎます！
尊敬しかありません！
妊娠と出産って、女性の身体が、
いったん、バラバラに破壊されたような状態とも言われます。
身体も重たくなりますし、
呼吸も浅くなりがち
疲れやすい。
骨盤周り、腰の痛み、
股関節の痛み、
足のむくみ、
足のつり、
頻尿、
便秘、
痔、
内臓下垂、
つわり、
などなど。
様々な不定愁訴が現れます。
私は、長いこと、
マタニティビクスのインストラクターもしており、
私自身が、妊娠中も、
まあるいパンパンなお腹でレッスンを行っておりました。
これまで、
たくさんの妊婦さんにもレッスンをさせていただきましたが、
妊娠中に運動された妊婦さんは、
安産でお産をされる方がとても多いんです！！！
そして、産後の回復も早くなります。
妊娠中にトラブルがなく、
お医者様に運動の許可が出ている妊婦さんは、
ぜひ、運動をして頂きたいと思います。
そして、
私が、妊娠しているときは、
まだヤムナを知らなかったので、
「あの時、ヤムナを知っていたら、どんなによかっただろう・・・」
って思います。
お腹が大きくなるにつれて、
骨盤が開いてきたり、
反り腰になったり、
大きな骨格の変化が現れます。
ヤムナボールを使って、
骨にアプローチをして、
負担のかかっている場所を楽にすることができます。
ヤムナが妊娠中の不定愁訴を改善してくれて、
骨盤の状態をよくしておくことで、
安産にもつながります。
↑お尻や太ももの裏をワークして、長くなった右足。
↑左足も長くなり、左右の長さが揃いました。
ぜひ、妊婦さんもお問合せくださいませ。
プライベートレッスンをさせていただきます♪
●日時●
①5月8日（土）6時〜7時
②5月10日（月) 9時半〜10時半
③5月15日（土）6時〜7時
④5月17日（月）9時半〜10時半
⑤5月22日（土）6時〜7時
⑥5月24日（月）9時半〜10時半
⑦5月28日（金）9時半〜10時半
⑧5月29日（土）6時〜7時
⑨5月31日（月）9時半〜10時半
⑩6月5日（土）6時～7時
⑪6月7日（月）9時半～10時半
⑫6月11日（金）9時半～10時半
⑬6月12日（土）6時～7時
⑭6月14日（月）９時半〜10時半
⑮6月19日（土）6時～7時
⑯6月21日（月）9時半～10時半
⑰6月25日（金）9時半～10時半
⑱6月26日（土）6時～7時
⑲6月28日（月）9時半～10時半
●チケット●
1回 3000円
4回 （1か月有効） 10000円
10回（2か月有効） 22000円
※期限内なら、週何回でもどの曜日でもご参加いただけます。
そして、今回はスタート応援キャンペーンを実施します！！！
5月・6月中に『10回チケット（2か月有効）購入＋ヤムナボール購入の方』に限り、10％還元！！！
10回分を20000円でご購入いただけます。
●お支払い方法●
①Paypay
②ゆうちょ銀行
③常陽銀行
①ヤムナボール（1個）
※別途（例：パールボール 3190円（税込）／ゴールドボール 3630円（税込）
②ヨガマット
以下、いずれの場合も『縦長美人プログラム③受講希望』と入れて、お名前・連絡先を明記の上、お申込みください。
●メール
ayakosasamoto555＠gmail.com
●LINE OFFICIAL ACCOUNT
ここよりお友達追加をしていただき、メッセージをお願いいたします。
24時間以内に必ずお返事させていただきます
みなさまのご参加を、心より、お待ちしておりまーす！
①朝のお目覚めストレッチ
（ZOOM開催）
AM5時～5時半の30分間
平日月・水・木・金
500/回
5000円/月（参加し放題コース）
②プライベートレッスン（ZOOM開催）
75分間
5500円／回
レッスン後に動画をお送りし、次のレッスンまでに継続していただきたいワークをお伝えいたします。
※ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。
④縦長美人プログラム with ヤムナ＆ピラティス（ZOOM開催）
※グループレッスン
⑤自宅スタジオでの少人数レッスン（2名様限定）（対面レッスン）
1レッスン2名様と人数を少なく設定させて頂いております。
ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。
75分間/回
3500円/回
⑥自宅スタジオでのプライベートレッスン（対面レッスン）
75分/回
6500円/回
レッスン後に動画をお送りし、継続していただきたいワークをお伝えいたします。
※ご都合のよろしい時間帯に調整させていただきます。
⑥土曜日朝6時ヤムナ＆ピラティスレッスン（ZOOM開催）
毎週土曜日
6時～7時
2500円/回
必要な物：ヤムナボール・ヨガマット
ヤムナボールを使って、全身をくまなくほぐし、引き延ばしていきます。
朝6時ですから、激しく引き締めていくという内容ではなく、凝り固まった身体を解きほぐす内容です。
1時間のレッスンが終わった後は、なんとも言えない解放感と全身が整った状態を感じていていただけます。
※ヤムナボールが必要になります。
ボールに関しましてはご相談くださいませ。
⑦土日開催の対面グループレッスン
9時45分～11時（75分間）
3500円/回
※大人のみの参加とさせていただきます。
場所は、つくば市内の交流センター
日時はその都度、ブログやLINE Official Accountにてご案内させていただきます。
4月と5月のスケジュール
①4月3日（土） at 並木交流センター 和室
②4月10日（土） at 竹園交流センター 和室
③4月17日（土） at 並木交流センター 和室
④4月24日（土） at 並木交流センター 和室
⑤5月9日（日） at 並木交流センター 和室
⑥5月16日（日） at 竹園交流センター 和室
⑦5月22日（土） at 並木交流センター 和室
⑧5月30日（日） at 並木交流センター 和室
金額： 3500円/回
ヤムナボールで全身をほぐし引き伸ばした後に、
メインのピラティスに入ります。
トレーイング要素の強いレッスンになります。
身体を引き締めたい方、
尿漏れや内臓下垂を予防改善されたい方、
姿勢を良くしたい方、
肩こりや腰痛などの痛みを取り除きたい方、
みっちりと75分間、自分の身体と向き合い、
メンテナンスと強化を行っていきます。
※大人のみのクラスとなります。
【お支払い方法】
①現金
②ゆうちょ銀行または常陽銀行へのお振込み
③Paypayにて送金
ご希望くださる方は、ご希望の番号を明記の上、以下にご連絡ください。
●メール
ayakosasamoto555＠gmail.com
●LINE OFFICIAL ACCOUNT
ここよりお友達追加をしていただき、メッセージをお願いいたします。
24時間以内に必ずお返事させていただきます。