いつもお読みいただきありがとうございます♪
日が高くなり、太陽のエネルギーがましてますね。
日光をいっぱい浴びて元気をもらいましょうね🌞
質問いただきました。ありがとうございます♪
質問🙋
「私は、脂溶性のビタミンを朝摂っているのですが、先生は夜摂ることをおすすめされています。
朝と夜とでは何か違いがありますか？」🏫
ビタミンはご存知の通り水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンがあります。
水溶性ビタミンは水に溶けやすい性質です。🐙
脂溶性ビタミンは油に溶けやすい性質です。🦈
水溶性ビタミンは水に溶けて腸から吸収され血液に運ばれます。🐰
脂溶性ビタミンは油に溶けて腸から吸収され血液に運ばれます。🐑
脂溶性ビタミンを油と一緒に摂るとより効果的です。🐶
ビタミンは多くは食後に飲みます。
朝食と夕食を比べた場合
一般的にどちらが油が多いでしょうか？
朝は簡単に済ませ、夕食はそれなりに食べる人が多いと思います。🐘
夕食の方が油を使った料理が多い事から
脂溶性ビタミンは夕食後を勧めています。🦐
ビタミンEを夕食後になりますので、鉄は朝に飲みます。🪼
注意
鉄の方が重要性は高いので、朝鉄を飲むと調子が悪くなる人は、鉄は夕でも構いませんので優先して摂取しましょう。
優先順位はタンパク質>鉄>>ビタミン類です
脂を吸収するには胆汁が大切です。🦭
胆汁は肝臓で作られ、胆嚢で貯蔵されます。
肝臓をいじめる様なお酒や薬は控えましょうね。🦑
何かの参考になれば幸いです。
ご自愛くださいませ🐢
分子栄養学のすゝめ (ハクの分子栄養学校)