感情と仲良くなるタッピングセラピー
フィールドあやです
昨日は新潟で大きな地震がありましたね。
揺れの大きかった地方の皆さまは
怖い思いをされたのではないでしょうか？
被害のあった地域の皆さまが
一日も早く心の安心を取り戻して
日常に戻れるように祈っています。
地震が怖かった！
揺れにビックリした！
また余震があるのではと不安だ〜！
とドキドキソワソワする方に、
ご自分でできる簡単なタッピングを
お伝えしますね❤️
タッピングとは、「トントンと軽く叩く」
という意味。
タッピングセラピーでは、
鎖骨の下や空手チョップと呼ばれる箇所を
自分でトントンと刺激することで、
不安や恐怖などの感情を解放していきます。
鍼灸でもツボを刺激することで
身体の中の「気＝エネルギー」を
流していきますよね。
タッピングも同じです。
「感情」も「エネルギー」なので、
ツボを刺激することで
滞っているところや重たいところが
物理的に流れていくのです。
では、やってみましょう♪
ゆっくりと深呼吸をしながら
ご自分の心地よい早さと強さで
下の図のタッピングポイントを
どこか一カ所、
指2〜3本でトントンと叩いてみてください。
身体の感覚を
よ〜く感じてあげます。
頭、首、肩・・
胸、お腹・・
背中、腰・・
腕や足・・
滞っている感じや
重たい感じ、
痛みや
ザワザワする感じは
あるでしょうか？
その身体の感覚に、
感情が付いているとしたら
なんでしょう？
不安になってみぞおちがモヤモヤ
びっくりして胸がドキドキする
怖くて体がすくむ感じなどなど
体の感覚と感情を
よ〜く感じてあげてくださいね。
そうそう、
時々深呼吸も忘れずに。
数分間、続けていくうちに
す〜っと体の力が抜けたり
体の硬いところがフッと柔らかくなるのを
感じられることでしょう。
ご自分の感覚で
「もう大丈夫」と思えるまで
続けてみてくださいね❤️
もしも、
ご自分では難しいな、と思われたら
無理をせずに、
プロのセラピストさんと一緒に
トントンしてみてくださいね。
指二本でどこでもできる
タッピングセラピーは、
自分で自分の感情を
早く安全に解放できる優れ技♫
お子さんでも簡単にできますし、
何か特別な準備も必要ありません。
感情と上手にお付き合いするために
知っておきたい便利ツールです。
ぜひ、一緒にトントンしてみたいな♪
と思ったあなたは↓
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