TCH(tooth contacing habit)
歯列接触癖
ってご存知ですか？？
通常、口を閉じていても
上下の歯は数ミリ離れています。
上下の歯がくっつくのは
食事や喋ってる時を入れても、
1日で10分〜20分ほどといいます
パソコン💻やスマホ📱に集中し、
俯いた時間が長時間に及び、
上下の歯が接触しやすくなり、
TCHとなっている……
なんてことも……
さて、このTCH
何がダメなんでしょうか。
まず、歯に起こる症状には
知覚過敏、歯の破折、歯周病など…
大事な歯を失う原因になることも
これだけでも恐ろしいです
常に噛み締めていることによって、
顎周辺の筋肉にも負担となり、
顎関節症を発症するなんてことも
さらには全身へとつながり、
頭痛、肩こりなどなど…
恐ろしいです
TCHは貧乏ゆすりや爪噛みのように
いわゆるクセになるので
自分で意識して、変えていくことが必要です
クセなら無意識にしちゃうじゃん！
って思ったあなた
認知行動療法
してみましょう
例えば日常目につくところにシールを貼ったり、
スマホの待ち受けを歯関連のものにしたり(笑)
それらを目にした時に、
歯と歯を離す。
それが認知行動療法になります
日中はそれでいいけど、夜は寝てるからなお無意識じゃん！！
って思ったあなた！
夜は確かに寝ているので
意識的に歯を離すことは不可能に近いです
そんなときは歯科で
マウスピースを作成することをお勧めします
マウスピースを寝る時に使うことで
歯に加わる力を分散し、
歯を守ることができます🦷
みなさんも
TCHから
歯を守っていきましょう