今週はドタバタしていて、かつ、飲み会なんかもあったりして、平日は Workout ができませんでした。
ということで、３連休の初日の今日は、約１週間ぶりに Gym で筋トレをしました。
土曜日の午後に利用することって、ほとんどないんですが、結構混んでいますね。
今日は筋トレがメインで、プラス、有酸素運動を若干。
風呂上がりに体重を測ると、
ありゃりゃ (・。・)
ある程度予想はしていましたが、増えていますね・・・。
今年１年を振り返ると、一旦はいい感じで体重を減らせたのですが、１２月になり、やや暴飲暴食気味になって摂取カロリーが増えた途端、あっという間に元に戻ってしまいました。
反省です。
１１月、１２月にマラソン大会に出て、その練習で体重も一気に落とすつもりでしたが、かえって食事量が増えてしまって、逆効果でした。
ここは、気をつけないと。
クリスマス明けは飲み会の予定もないので、摂取カロリーを減らすとともに、運動もしないとね。
筋トレよりは、有酸素運動をメインにして、まずは、体脂肪を落とすことが、目標です。
しかし、正月の高カロリー食が待っている・・・。