過去一やばい組み合わせかも。。

食事からビューティー！

ベルラスダイエット松田リエです！

こんばんは～

明日の朝ご飯は、
もうお決まりですか？

”朝ご飯を制するものは
ダイエットを制する”と、

私のダイエット講座でも、
繰り返しお伝えしていますが・・

朝ご飯を食べることで、
カラダの代謝スイッチがONになり
1日中、燃焼モードで過ごすことが
できるからなんです＾＾

じゃあ、朝ご飯なら
何を食べてもいいのか？
と言われると・・

やっぱり、
最短ダイエットを叶えるなら、
質にもこだわってほしいところ＞＜

そこで、
朝ご飯に取り入れるのに
オススメなのが・・

『納豆』なんです！！

納豆がダイエットに
効果的な理由は大きく
次の5つが上げられます＾＾

（簡単に述べますよ〜）

1. タンパク質が豊富

納豆は大豆からできており、
タンパク質が豊富です。

タンパク質は筋肉の材料となる他、
代謝アップにも効果的です＾＾

また、ある研究では、
人はタンパク質の必要摂取量をとるまで、
食べ続けてしまうという研究がありますが・・

タンパク質は、
満腹感を高めるため、
食べ過ぎを防いでもくれます！

2. ナットウキナーゼ

ナットウキナーゼは、
血流を良くし代謝をアップさせます。

3. ビタミン・ミネラルが豊富

納豆には、代謝を高める
ビタミンB群や鉄分があるほか・・

デトックス効果のある
カリウムやマグネシウムなど、
バランスよく栄養素が含まれています。

栄養素を手軽に
補給できるのも納豆の魅力です。

4. 大豆イソフラボン

大豆イソフラボンは、
アンチエイジングや更年期症状の
改善に効果的です。

女性ホルモンに
似た働きをするため、
特に女性におすすめです。

5. 納豆菌・食物繊維・オリゴ糖

納豆には、腸内環境を整える納豆菌、
オリゴ糖、食物繊維が含まれています。

これによって、
便秘解消やデトックス効果が
期待できます。

私もよく納豆と卵、
ヨーグルトで朝ご飯を
とることが多いのですが・・

1日のはじまりに
何を食べるかで、

1日のカラダも
変わっていきます＾＾

これって、
食事だけでないと
思っています＞＜

例えば、
玄関を出る前に・・

今日をどんな気分で過ごすか
決めてみるだけでその日が
大きく変わりますから＾＾

ぜひ試してみてください♪

そして・・・

納豆をよりおいしく
より効果的に食べるコツを
たっぷり紹介しました＾＾

こちらもぜひ♪

↓　　↓