食事からビューティー！
ベルラスダイエット 松田リエです！
こんばんは～
ダイエットって・・
思ったよりも難しくないです！＞＜
食べ物の具材は大きくカットする。
（咀嚼回数が増えて血糖値も
上がりづらくできる）
丼ものやプレートより定食を選ぶ。
ばかり食べじゃなく、
三角食べを意識する。
こうやって、
しっかり噛んで食材を
味わいながら食べることで、
お腹もいっぱいになります＾＾
よく噛んで食べれば、
消化の負担も減っていくので、
栄養も代謝に回るようにもなる！
何より、毎食食べる時・・
空腹感で食べたりない感覚じゃなく、
満腹感で満足できる状態になる！
それが間食も
食べ過ぎも予防できて、
とてもいいですよね＾＾
食後に眠くもなりづらいですし♪
みんなすぐに
食事を抜こうとか
極端なことを考えがちで・・
でも、やっぱできない＞＜
そうやって、
できない自分認定してしまい
いつしか自信を失うのだけれど・・
待って待って！
できることなんて
たくさんありますから＾＾
極端な挑戦じゃなく、
スモールステップでOK！
運動だって、
いきなり試合に出ませんよね(^^;)
メジャーリーグに出る！
いいと思います！
キレイやダイエットの
目的も目標も同じで・・
夢は大きく思いっきり、
描いていてほしいけど・・
はじめるのはコツコツ練習から＾＾
誰だって、
練習の練習のために、
素振りやキャッチボールから
はじめるものですよね♪
だから、できることを
1つずつ増やせばいいだけ。
1週間で1個でも、
1ヶ月で4個できるようになる＞＜
そして、大切なのは、
4個できて4倍じゃなくて、
いつの間にか、
4個できるころには、
基礎力も上がっていて
4倍どころじゃなくなります＞＜
そんな気づきや体感を信じて、
コツコツ続けるのが重要です＾＾
流行り物や
目先のテクニックばかり
おっかけていても
何も変わることはない＞＜！
カラダは結局、
食べたものでしか
つくられないんだから・・
食事改善がめぐりめぐって
1番の近道ですよね＾＾
とはいえ、絶食と同じように、
中には、いきなりはじめるのは、
ハードルになる方もいます＞＜
そこで・・
今すぐにでもスタートできる
コツコツダイエット習慣を厳選して
集めてみました＾＾
ぜひ小さく実践してみてください！
↓ ↓
【ルーティン】
12kg痩せをキープし続ける私は
リアルにコレだけは守ってます
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