食事からビューティー！
ベルラスダイエット 松田リエです！
こんばんは～
これから夏本番！！
という季節ですが・・
この時期からのダイエットには
「ゆでたまご」がオススメ！
なぜなら、
ゆでたまごは・・
ビタミンCと食物繊維以外
すべての栄養が含まれており、
完全栄養食と言われるほど！！
さらに、
ゆでたまごは、
アミノ酸スコアも
100の完全食材！！
紫外線で
肌ダメージを受けたり、
食欲不振で、
あまり食べられなかったり・・
ただでさえ栄養不足だし
せっかくとれた栄養でも、
脂肪燃焼以外で使わたりと・・
実は何かと
代謝に気をつけないと
いけないのが夏！
そんな時、
完全栄養食で、
持ち運びも簡単で
食欲なくても食べやすい・・
ゆでたまごが
とてもオススメ
というわけです＾＾
タンパク質も補給できて、
満腹感が得られやすいのも
ポイントですよね♪
そんな
ゆでたまごですが・・
ある食材と
組み合わせるだけで、
ダイエットだけでなく、
健康メリットもたっぷり♪
例えば・・
（１）海藻
コレステロール値を下げる
水溶性食物繊維が豊富な海藻類。
腸内環境を整える効果もあります。
わかめの味噌汁や
ゆで卵のサラダに海苔を
トッピングするなど、
簡単に取り入れられます。
（２）トマト
ビタミンCと食物繊維が豊富。
卵のタンパク質を
代謝しやすいビタミンB6や
リコピンも含まれています。
トマトジュースでも代用可能で、
忙しい朝に手軽に摂取できます。
（３）ブロッコリー
ビタミンCと食物繊維が豊富で、
卵のタンパク質を効率よく代謝する
ビタミンB6もたっぷり。
ブロッコリーの
スルフォラファンは
脂肪燃焼効果があり、
ダイエットに最適です。
今日は簡単に
3つを紹介しましたが・・
このように、
ちょっとした組み合わせを
意識するだけで、
ゆでたまごをより効果的に
取り入れることができます。
今回の記事を
より詳しく解説した動画が
ありますので、
ぜひご覧いただけると
うれしく思います＾＾
↓ ↓
ゆで卵と一緒に食べると
ガッツリ脂肪が落ちて痩せる！
ダイエット効果を倍増させる食材
【腸内環境／血糖値／便秘解消】
動画を見る
【ブログで読む】
https://ouchi.belle-lifestyle.com/youtube/2024/05/24/23677/
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