食事からビューティー！
ベルラスダイエット 松田リエです！
こんばんは～
突然ですが・・
「野菜で太る」と言われて、
納得できますか？
ほとんどの方が・・・
「野菜ならどれだけ
食べても太らないし」
「カラダにいい栄養も
たっぷりで食べるほど◎」
そう思っているのでは
ないでしょうか？
大前提として、
間違ってはいませんが・・
中には、
食べ過ぎに注意が必要な
野菜があります＞＜
それが、
糖質をたっぷり含む
野菜です。
例えば、
とうもろこしや
じゃがいもやサツマイモ。
もしかしたら、
中には・・・
「サツマイモは
ダイエットにいいって
聞いたことがある！」
そんな方も
いらっしゃると
思います。
そもそも、
サツマイモが、
ダイエットにいいのは、
炭水化物量のわりに
含まれる糖質量が
少なくて
食物繊維が
豊富だから＾＾
例えば、
炭水化物が
50gだったとして・・
糖質が45gで
食物繊維が5gなのと
糖質が30gで
食物繊維が20gでは・・
同じ炭水化物でも、
その質が異なる
ということです＾＾
なので、
サツマイモも・・
食物繊維がたっぷりで、
ダイエットにぴったりの
食材であることには
変わりはありませんが・・
そもそも、
”糖質もとっている”ことを
理解しておかないと・・
食べ過ぎにより、
糖質の過剰摂取になって
結局太る原因になります。
このように、
野菜は痩せると思って
食べていても・・
実際には食べ過ぎや
食べ方に注意が必要な野菜が
たくさんございます。
今日は・・
”太る野菜と痩せる野菜の真実”
こちらを動画で
お届けいたします＾＾
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