食事からビューティー！
ベルラスダイエット 松田リエです！
こんにちは〜
インスタストーリーに載せたら
「蒸し芋は100ｇぐらい食べられていますか？」と
質問いただきました！
測っていないのですが、
炭水化物は基本
こぶし一個分！
もし全体量が少なくて
ものたりないなあと思う時は
1、水をコップいっぱい飲む
2、汁物を具沢山にする
3、よく噛む
4、サラダを追加する
5、量を少しずつ慣らしていく
がおすすめです！
ごはんはいつも4合炊いて
80ｇ、100ｇ、120ｇ
に分けて冷凍していますよ☺️
何をどれだけどう食べるかが大事✨
最近の様子
