食事からビューティー！
ベルラスダイエット 松田リエです！
こんばんは～
もし以下の項目に
1つでもあてはまるなら・・・
筋肉量の減少によって、
太りやすくなっているかも
しれません＞＜
◆肉や魚よりヘルシーな野菜が好き
◆最近、疲れやすくなった気がする
◆便秘や下痢をしやすい
◆根菜よりも葉もの野菜をよく食べる
◆食べないダイエットの経験がある
これらに
心当たりがある方は、、
"筋肉減少タイプ"
ここでいう『筋肉』とは、
トレーナーのような
ムキムキの筋肉ではなく、
心臓を動かす、
呼吸をするなど・・
生きているだけで
カロリーを消費する
『基礎代謝』の話です。
筋肉量が
少なくなることで、
この基礎代謝が
減少している状態です＞＜
このタイプの方は、
肉や魚などを控えていたり、
食べないことがあったりなど・・
一般的には、
痩せそうな食事スタイルを
摂っているのに痩せない。
もしくは、
痩せづらかったり、
ガリっと不健康な
痩せ方になる＞＜
そんな特徴があります。
このような方こそ、
食事改善が大きな効果を
発揮します♪
というのも、
筋肉量が保たれるほど
基礎代謝が高まるからです♪
筋肉減少タイプの方は、
野菜や副菜でビタミンや
ミネラルは摂れているケースも
ございますが・・
たんぱく質不足に
陥っていることが多いため、
いつもの食事に
たんぱく質をプラスすることで
基礎代謝が活性化され
痩せ体質に変わっていきます＾＾
では、いったい、
どのような食事を
とればいいのか？
それをタイプごとに
まとめたのがこちらの書籍＾＾
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