食事からビューティー！
ベルラスダイエット 松田リエです！
おはようございます～
今日はカロリーを
抑えるための3つのヒントを
お届けします。
あなたは、
1ヶ月でどれくらい
脂肪を減らせると思いますか？
あるデータによれば約1.5kg！
これは落とせる脂肪の量として
妥当な量とも言われています。
もちろん、
一朝一夕で達成できるわけ
ではございませんが、、
決して不可能な話
ではありません！
というのも・・
そもそも、
1kgの脂肪を
落とすためには、
摂取カロリーと
消費カロリーの差を
約7,200カロリー
作る必要があります。
これを1日で
減らすのではなく、
1ヶ月トータルで
考えればOKです。
30日で割ると、
1日あたり240カロリー＞＜
実現できる数字だと
そう思いませんか？
「ではいったい、
具体的に何をすればいいの？」
と思いますよね。
答えは・・
シンプルに
日常の選択です。
例えば、
炭酸ジュースを
炭酸水に変えてみれば・・
カロリーは
ゼロになるので、、
それだけでも
200カロリーほどは
節約できます＾＾
お食事なら、
バラ肉をヒレ肉に変えたり、
菓子パンをシンプルな
パンに変更してみてください。
ヘルシーで
低脂肪なヒレ肉は、
同じ量でもカロリーが
ぐっと抑えられます。
甘い菓子パンは
カロリーが高めですが、
シンプルな
全粒粉パンなどに変えれば、
ここでもカロリーを
節約できます＾＾
これだけの3つの
小さな変更でも・・
1ヶ月で見ると、
大きなカロリー差です。
簡単だと思いませんか？
今日から、
小さな変更を実践して、
来月にはスリムなあなたと
出会ってくださいね！
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