食事からビューティー！
ベルラスダイエット 松田リエです！
おはようございます～
栄養バランスといえば・・
ダイエットで
必須の栄養素といえば
タンパク質ですよね
なぜタンパク質が重要なのか？
その理由を知っていますか？
実は意外かもしれませんが・・
”糖質”が関わってきます。
というのも、
食べた炭水化物（糖質）は
脳と筋肉で90％消費されます。
さらに細かく分けると・・
脳が20％消費し、
筋肉が70％消費します＾＾
ですので、
糖質を
エネルギーとして消費する
筋肉を落とさないこと、
そして、
その筋肉の材料となる
タンパク質をとること。
これを意識すると、
脂肪がつきにくい体になります。
さらに代謝も上がって
痩せやすい体質に変わります＾＾
もちろん、
タンパク質が脂肪に
なりづらいというのも
ございますが・・
このように・・
正しい知識が
あってこその
食と栄養であり
食事改善です＞＜
食と栄養は、
分かりやすく
足し算と引き算なので・・
ただ闇雲に、
タンパク質をとればいい
わけではありません。
女性なら
タンパク質の
摂取目安は
1食手のひら分ほど
およそ20gです＾＾
ぜひこの知識を手に入れて・・
ダイエットの参考に
されてみてくださいね！
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