食事からビューティー！
ベルラスダイエット 松田リエです！
こんばんは～
今日は砂糖と糖質について
お伝えしようと思います！
ダイエットといえば糖質制限、、
そんなイメージをお持ちの方も
今では少なくないと思いますが・・
糖質制限は元々は、
糖尿病で肥満の方に向けて
考案された食事療法なんです＞＜
そもそも、
糖尿病などでなければ、
過度に糖質を制限する必要は
ございません＾＾
ダイエット講座の受講生様も、
「糖質制限で痩せたことがある」と
おっしゃる方も多いのですが・・
大体の方が、
”糖質制限をやめたらリバウンドして
ダイエット講座に参加しました”
そうおっしゃる方
ばかりです・・＞＜
制限で痩せてしまうと、
「制限がスタンダード」
になってしまうので、、
制限をずっと、
続けられればいいのですが
それが中々難しい。。
だからこそ、
食事改善で無理な制限ではなく、
食べ物の質を変えることで、
健康と栄養たっぷりを
スタンダードにできれば、
無理なく続けられますよね＾＾
・・話が少しそれたので
元に戻すと、、
制限は不要とはいえ、
糖質制限を意識しだすと、、
砂糖や糖質が
気になり出すのも分かります。
なぜなら、私もそうだったから＞＜
でも、食べて痩せるを
研究してわかったことは・・
砂糖にも質の良し悪しがあって、
必ずしも絶対NGではないということ！
例えば、
はちみつやオリゴ糖は、
良質な糖質と言えます。
（オリゴ糖が含まれている食材って
実は意外にもたくさんあります！）
一方で、
家庭でもよく使われる
白砂糖は実はダイエット的には
避けた方がベター。
こんな風に
砂糖ひとつだけでも、
ダイエットエッセンスは
たくさん隠されています！
今日の動画では、
本当に太らない糖の選び方を
まとめましたのでご覧いただけますと
うれしく思います＾＾
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