食事からビューティー！
ベルラスダイエット 松田リエです！
こんばんは～
みなさんは、
日々のお食事の中で、
食物繊維を摂ることを
意識していますか？
食物繊維には、
不溶性と水溶性の
2種類があり・・
”不溶性”食物繊維は、
便のかさ増しや糖、
脂肪排出の役割があり、、
”水溶性”食物繊維は、
血糖値の上昇を抑えたり、
腸内の善玉菌を増やす役割が
あります＾＾
どちらがいいのか？と、
言われると・・
結論、
「どちらもバランスよく摂る」が
答えにはなってしまいますが・・・
自分のカラダの状態を
チェックすることで・・
どちらの
食物繊維が必要か？
など、、
自分で判断して、
バランスを整えることが
できるようになります＾＾
例えば、最近、
”便が硬くなりやすい”
”便秘気味になっている”
なら・・
水溶性食物繊維を
豊富に摂ることで、
改善を促せます＾＾
でも、実は・・
水溶性食物繊維って、
積極的に摂りづらいことも＞＜
そんな時に
役に立つのが話題の
『もち麦』なんです！
というのも、そもそも、
もち麦には白米の13倍の
食物繊維が含まれています！
ダイエットにも
健康にも嬉しいもち麦ですが、、
毎日取り入れると、
どうなるのか？
こちらの動画で公開しました！
↓ ↓
ヒントになりましたでしょうか？＾＾
ぜひ試してみてくださいね！
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