食事からビューティー！
ベルラスダイエット 松田リエです！
こんばんは～
果物ってダイエットにいいの？
そう思ったことはありませんか？
特に冬になると、
よく目にするのがみかん！
値段もお手頃だし、
日持ちもするし・・
冬になると、
”キッチンにみかんがある”
そんな家庭も少なくは
ないのではないでしょうか？
私の実家は冬になると、
ダンボールいっぱいのみかんが
おいてありまして・・＞＜
食べるのがおいつかないし、
ダイエットは進まないしで、
大変だった思いがあります(^^;)
さて、そんなみかんですが・・
ダイエットにいいのか？
と、言われると・・
実はダイエット向きの
果物なんです＾＾
なぜなら、みかんは、
低カロリー・低糖質なのに、
栄養が豊富なんです♪
実際小ぶりの
みかん1個であれば、、
25kcal・糖質は
5g程度しかありません。
そして、みかんは・・
実は食物繊維が豊富！！
食物繊維には、
デトックス効果のほか・・
血糖値の
急上昇を抑えて
脂肪をつきにくくし、
食欲を安定させる
効果などが
期待されています。
そして！！
みかんの薄皮に
豊富に含まれている
『ペクチン』という
食物繊維には、
コレステロールの吸収を
抑制するおまけつき！
さらにみかんの
白い筋に含まれる
『ヘスペリジン』という
『ポリフェノール』にも、、
コレステロール値の
改善効果がある上、
中性脂肪を
分解する効果や、
血流を良くして、
代謝を高める効果・・
冷え性の改善効果まで
あると言われています♪
まだまだあります！
みかんの果実に含まれる
『β(ベータ)クリプトキサンチン』には、
脂肪細胞の肥大化を抑える
効果が期待できるんです！
ダイエットだけでなく、
生活習慣病の予防・改善にも
効果を発揮してくれるのがみかん！
そう聞くだけで、
取り入れないメリットは
ございませんが・・
もちろん、
食べ方に気をつけなければ、
健康痩せ効果を
得ることはできません＞＜
冬のフルーツみかんで
おいしく食べ痩せしたい方は・・
ぜひこちらを＾＾
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