食事からビューティー！
ベルラスダイエット 松田リエです！
こんばんは～
先週インスタで
こっそりとシェアしたのですが・・
1人でラーメンを
食べてきました＾＾
未だにたまに
食べたくなるラーメン＞＜
正直、今でも・・
太るよなぁ〜とか、
浮腫むよなぁ〜とか
しっかり考えます＞＜
ただ、
ひたすら痩せなきゃと、、
ダイエットしていた時と
比べると・・
食べてしまったことへの
罪悪感を持つことは
少なくなったかな＾＾
ダイエットは、
いつはじめてもいい！
ということで、
今日のテーマはこちらです＾＾
↓ ↓
朝ごはんが
”ダイエットに与える影響”
について、
考えたことは
ございますでしょうか？
ブログを何度も
お読みくださっている方は、、
その大切さがすっかり、
染み付いているかも
しれません(^^;)
というのも、
朝ごはんは・・
血糖値の管理、
消化力の活性化、
デトックス効果など、、
体重管理において、
重要な役割を担っています。
特に20代を過ぎ、
代謝が落ちていく私たち
女性にとっては・・
毎日の体調の管理、
健康維持の観点からも・・
朝ごはんの選択が
より重要になってきます！
わたしも・・
食べないダイエットを
していた時は、
食欲も1番少ないし、
朝ごはんを抜いてカロリーを
抑えておこう・・！
そう考えていましたが、
実は真逆でした＞＜
”朝ご飯を食べないから
思うように痩せていかない”
朝ごはんを
しっかり食べることで、
健康的に痩せていきます＾＾
ただし、
何でも食べてOKではない
ことにも要注意です！
痩せていく
朝ご飯のポイントは、
次の3つでして、、
１．血糖値を安定させる朝ごはん
２．消化力を高める朝ごはん
３．デトックス効果のある朝ごはん
この3つの朝ごはんについて、
動画では徹底解説しています＾＾
さらに、
痩せると思っているけれど、
実は太ってしまう食べ物と
その対策もお伝えしております＾＾
◆グラノーラの罠：
健康的なグラノーラがNGな理由
◆パンの落とし穴：
短期間で満腹感を消失させるのはなぜ？
◆カフェオレの隠れカロリー：
どうすれば太らずに済む？
◆スムージーの落とし穴：
自然な甘さほど危険！？
今でも・・
”朝ご飯を食べなければ、
カロリーを抑えられて痩せる”
そんな考えもありますが、
大きな誤解です＞＜
単純なカロリー計算
だけであれば、
そうかもしれませんが、、
人間には
代謝が関係していたり、
そう単純ではありません＞＜
むしろ、
朝ごはんを食べることで
代謝が活発になり・・
一日のエネルギー摂取を
バランス良く調整することができます＾＾
わたしがそうだったから、
分かるのですが、、
365日制限するのって、
本当に続きません＞＜
であれば、、
食事のタイミングや内容を
自然とコントロールできるようになる！
そのやり方を考える方が、
よっぽど有意義ですよね？＾＾
ぜひ今日の動画を
何度も見返して、、
自然にキレイに健康に
スルッと痩せられる方法を
ものにしてください！
↓ ↓
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