食事からビューティー！
ベルラスダイエット 松田リエです！
こんばんは〜
今回の動画は『−12kgキープ！今でも食べ続けている私の主食』というテーマでお伝えします！
みなさんは、ダイエット中だからといって、お米ばかりは飽きる！パンがやめられない！こってりメニューも食べたい！ということ、ありませんか？
何を隠そう過去の私も『小麦粉大好き人間』でした！
朝はパン！お昼パスタ！夜はラーメン！など、1日お米を食べないこともしょっちゅう...
しかし！小麦製品に含まれる『グルテン』というのは、腸内環境の悪化や中毒につながる作用があるので、ダイエット向きではない...
そこで！私は今日ご紹介する『痩せる主食』を取り入れたところ、パンもパスタも楽しみながら、-12kgのダイエット成功することができたんです♪
そして、その様々な主食達のおかげで、ヘルシーなご飯を飽きずに楽しむことができ、2度の出産を挟んでも-12kgの体型を9年間キープできています！
ということで！今日はVLOG風に、実際に調理しながら『おいしくヘルシーな主食』を紹介していくので、ぜひ参考にしてくださいね♪
特に最後のレシピは、私と同じパン好きの人におすすめですよ！
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
【−12kgキープ】今でも食べ続けている私の主食
＝＝【忙しい方はブログからどうぞ】＝＝
動画の内容をこちらで詳しくお伝えしているので
レシピもサクッとご覧いただけます。
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日本製粉 米粉(1kg)！「朝は毎日パンを食べている♪」「ランチは麺類が多い！」「クッキーやケーキが大好き♪」という方も多いのではないでしょうか？このように、私たちの食生活に浸透している上、好きな人も多い『小麦製品』は、実は！腸内環境を悪化させる原因になる可能性も… なぜなら、小麦に含まれる『グルテン』は→人の消化酵素では消化されにくいため→腸内環境を悪影響を及ぼすからです。
しかも、現代の小麦は早く生育し・よりふわふわ感を出すために品種改良がすすめられ、昔よりも多くのグルテンを含んでいると言われています😭 また、パンや麺ってお好きな方が多いので、どうしてもやめられない…という方も多いと思います。私もその一人です（笑）そういった方は、米粉で代用されているものを選んだり、小麦粉を米粉に変えて料理するがおすすめです✨我が家から小麦粉がなくなって５年以上経っていますが、とくに困ることはなく米粉代用で過ごせております。
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