食事から叶える、家族で丸っと理想の状態！

食事からビューティー！

ベルラスダイエット松田リエです！

こんにちは〜

瞬食ごはんダイエット（キープ中）137日目🌱
体重67.1kg→57.3kg(-9.8kg)178cm

　

❤️【今日の献立】

✅煮卵
✅サラダ
✅れんこんのきんぴら
✅白菜の明太子和え
✅昨日の鍋の残り
✅雑穀ご飯

　
先日の『ウワサのお客さま』の中で、
夫のダイエット成果も公開されたので、
家族で食べて痩せたいです❗️

という嬉しいメッセージを
たくさんいただいております😭
　　
　
私たちが作り出す食卓は、
遅かれ、早かれ、
必ず家族の健康、
未来につながっていきますので、
　　

家族で丸っと理想の状態を
食事から叶えていきましょ🍙

　

昨日の寄せ鍋（彩さしみしいｗｗ）
鍋は冷蔵庫のお掃除ができるので、
週末の鉄板メニュー🍲
　
　
息子が鍋好きなので助かります。。
『わあ〜い！鍋だ！』って言ってくれる😂
手抜きなのに、、、可愛い☺️
　

朝ごはんは、
私が授乳したり、
メイクしている間に旦那さんが準備してくれます🙏
　
　
サラダにはえごま油をかけて、
ギリシャヨーグルトは
アカシアのはちみつ、きなこ、冷凍ブルーベリーを
トッピング🌿
　
　
ちなみに、
息子のサラダにも
えごま油をかけています。
　
　
最初は嫌がっていましたが、
最近では受け入れてくれるように
なりました🙏
　
　
脳の 60% は脂質です。
とくに子供の脳は
毎日成長を続けているので、
必要な脂質の量も多くなります👍
　
　
とりわけ欠かせないのが、
えごま油やアマニ油に豊富に含まれている
オメガ３の油です🧴
　
　
脂質でつられている
神経細胞の膜が柔らかいほど、
脳の性能が高くなるので、
　
　
油の摂り方によって
日々の集中力も
変わるということです✏️
　
　
逆にオメガ６などの
不飽和脂肪酸は要注意❗️
　
　
油の摂取バランスがオメガ６に偏ると、
体は炎症を起こして
集中力や記憶力の低下だけでなく、
　
　
アレルギーやアトピーの原因にも
なることがわかっています🏥
　
　
なので、炎症を抑え脳の細胞を柔らかくし、
記憶力や集中力を高める働きのある
オメガ３を朝から積極的に摂ることを
おすすめします😋
　
　
毎朝、少〜しサラダや納豆にかけて
とるだけでも効果的です♪
　

さて、昨日、
３冊目の書籍の出版&予約の段階で
在庫切れになっている件について
お伝えしたところ、
　

💌💌💌💌💌💌💌

めっちゃ待ってました
そういう本が　本当に欲しかった！
楽しみにしてます♪

予約したいです！
フォローさせてもらいました。
先日テレビを観て早速業務スーパーで買い揃えましま＾＾

予約開始、楽しみにしてます！

私も欲しいので是非予約したいので
予約できる日を待ってます。

この本を早く欲しいです。
出版社さんに早くってお願いします。

噂のお客様拝見しました！
もう驚きの連続！！
3冊目の本、絶対手に入れます＾＾

💌💌💌💌💌💌
　
　
コメントやLINE、DMも
たくさんありがとうございます😭
　
　
また、
予約ができる状態となりましたら
ご案内させていただきます🙏
　　
　
ではでは、
素敵な１日となりますように✨