食事からビューティー！
ベルラスダイエット 松田リエです！
こんばんは〜
寝る前にとるだけでよく眠れて脂肪燃焼できます！！
今回の動画では、『寝てる間に脂肪を燃やして痩せる！神食材３選！』というテーマでお伝えします。
皆さんは、『寝る前に食べると太る』と思っていませんか？確かにこれは事実...しかし！寝る前にとるとむしろ痩せる食材があるんですよ♪
しかも、睡眠の質もアップして美容にも効果的！そんな『神食材』、本当にあるの〜？と思った方！だまされたと思って試してみてください！
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
【寝る前の神食材】寝ている間に脂肪を燃やして痩せてくれる【睡眠の質もUP】
＝＝【忙しい方はブログからどうぞ】＝＝
動画の内容をこちらで詳しくお伝えしているので
レシピもサクッとご覧いただけます。
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カフェインのとりすぎは不眠の原因となる！というのは、みなさんも重々承知のことかと思います。ただ、カフェインにはダイエットにも嬉しい作用があるんですよ♪なぜなら、カフェインには交感神経を高める作用があるため、代謝アップ効果が期待できるから。
また、カフェインを摂取すると→リパーゼという消化酵素の働きが活発になり→脂肪が燃焼しやすくなることも分かっています。そのため、コーヒーや紅茶・緑茶などのカフェインを多く含む飲み物は、日中の間に1.2杯程度までを目安に取り入れることがオススメです♪
カフェインレスで満足できるかな？と思っていましたが、家族はカフェインレスに変わったことにすら気づかず。。私も普段のコーヒーと変わらず毎日のカフェタイムを楽しめています🥰ちなみにブラックは飲めないので、無調整豆乳を入れてソイラテにして飲んでいます☕️
【本日のツイート】
松田リエ@rie__matsuda
過食症に『睡眠不足』は致命傷。睡眠時間が足りていないとバランス良い食事をしっかり食べていても過食する。「お菓子」「ジャンクフード」「イライラしやすい」「食後口寂しい」人はできるだけ7時間程度は睡眠時間を確保して。昼寝を活用する・寝る前にカモミールティーでもOK
2022年10月24日 11:45
イライラしてしまう人はビタミンCを意識すると痩せ度が加速する。美肌効果だけでなくイライラを鎮めたり、筋肉（代謝）の維持にも必要な栄養素だからビタミンCが不足すると代謝もダウンして痩せにくい。騙されたと思ってビタミンC豊富な野菜をこまめにとりいれてみて。レモン水をこまめに飲むのも◎
2022年10月23日 10:00
ダイエットを加速させたいなら毎日みそ汁を飲んでほしい。野菜がたっぷりとれて美味しくて健康的！汁物なので満足感を高めてくれる◎デトックスだけではなく栄養がしっかりとれるしヘルシー。みんなのこんなみそ汁飲んでるよ！っておすすめあったら… https://t.co/Y4dxdjWJl8
2022年10月21日 19:45
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