食事からビューティー！
ベルラスダイエット 松田リエです！
こんばんは〜
アラフォーでも
食べるだけでこの変化！！
ということで！今回の動画では、宿便・むくみをドバドバ排出してくれる♪
デトックス効果抜群の『大根おろしダイエット』についてご紹介します！
ダイエットだけでなくアンチエイジング効果も抜群なので、おいしく食べながらキレイになりたい人はぜひチェックしてください♪
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
【秋のダイエット】便秘解消！宿便どっさり！大根おろしで痩せよう！！
https://www.youtube.com/watch?v=LRffW5625To
＝＝【忙しい方はブログからどうぞ】＝＝
動画の内容をこちらで詳しくお伝えしているので
レシピもサクッとご覧いただけます。
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9月21日（水）〜10月10日（月）まで
◆はにわ様とハトねこ様がSNSに瞬食レシピを投稿してくださいました！◆
【はにわ様】
はにわ様：eiyo_rooms
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【ハトねこ様】
ねこです🐈
— ハトねこ【料理|筋トレ|サウナ】 (@hatoneko11) September 28, 2022
ダイエットにもオススメのズボラ飯
“カレー豆腐丼”
①ささみとネギを切る
②ささみとカレー粉小さじ2をフライパンで炒める
③そこへ豆腐とネギ投下
④水100ml、砂糖小さじ1、醤油大さじ1、みりん大さじ1、酒大さじ1を入れ5分煮る
⑤器に盛って完成
簡単、低カロリー、満腹🤤#瞬食レシピ pic.twitter.com/3YXtZA292f
ハトねこ様：ハトねこ【料理|筋トレ|サウナ】 (@hatoneko11)
>>https://twitter.com/hatoneko11
楽天ルームで私の愛用品を更新中！
有機金のいりごま３袋💕この道45年の焙煎職人がたどり着いた最高品質。有機認証受けているので子供にも安心して食べさせられます✨
に入れた瞬間でわかります🤗サクッと食感と粒のふっくら加減、そして、ゴマのいい香りがなんとも言えません。日持ちもするので、今回はストック買い！
ごまには、リノール酸、オレイン酸などの不飽和脂肪酸を約50％含み、また必須アミノ酸をバランス良く含んだたんぱく質を約20％含まれています🤗
さらに、ビタミンやミネラルの栄養素が1粒にぎっしりと詰まっており、さらにセサミンという脂溶性の抗酸化成分を含みます。そのため、脂質の酸化を抑える、脂肪酸の代謝を高める、肝臓機能を向上させるなどが期待されていますよ💕
【本日のツイート】
松田リエ@rie__matsuda
8年間リバウンドしなかった私の７つの食事対策 ①計画的に食べる ②朝食をしっかり食べる ③必要な栄養をとり・不要なものを控える ④「ガマン」ではなく「選ぶ」 ⑤血糖値を安定させる ⑥脳をだまして痩せる ⑦レプチンの分泌を促す食事&睡眠
2022年09月29日 11:45
ハードなトレーニングをしている人以外は、3食の食事でタンパク質がとれていればプロテインは必要ない。3食の食事でタンパク質をとることが重要なポイント！ ①1食につき手のひら分程度 ②3食のタンパク質はそれぞれ違う種類のものをとる… https://t.co/2MxhsKrWyw
2022年09月28日 19:45
太る習慣 1、朝食を食べない。 2、ちょこちょこ甘いものを食べる。 3、早食い。 4、ストレス解消のために食べる。 5、帰宅時にはコンビニに寄って、新作スイーツをチェックする。 6、湯船につからず、シャワーだけ。 7、夜更かしを… https://t.co/ok8b5m1eNS
2022年09月28日 11:45
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