食事からビューティー！
ベルラスダイエット 松田リエです！
こんばんは〜
皆さんは、40代・50代の突然死が増加しているって知っていますか…？
しかも、『孤独死』してしまう人も増えていて、その数なんと！年間2万6000人以上！
また、働き盛りの突然死はただ忙しくて連絡がとれないだけかな？と勘違いされ、発見が遅れる場合も多いみたいなんです…。
当然、突然死の一因は普段の食生活！なので、今回は突然の孤独死を回避するために、孤独死する人に共通する食生活を紹介したいと思います。
最後には、元気を取り戻すための食事の工夫も紹介するので、ぜひチェックしてくださいね！
＝＝＝＝＝【動画を見る】＝＝＝＝＝＝＝
【ヤバい食生活】40代50代に急増！孤独死に共通する食生活
＝＝＝＝＝【解説を読む】＝＝＝＝＝＝＝
動画の内容をこちらで詳しくお伝えしています
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【＃瞬食レシピのエントリーありがとうございます！】
毎日たくさんの実践報告やご感想・ご質問をいただき、本当にありがとうございます！
◆ほたて様とyuka様がSNSで『瞬食』を紹介してくださいました！◆
【ほたて様】
絶賛ダイエット中のほたて🌧です
— ほたて🌧 (@hotate_sasimi) August 20, 2022
「ずぼら瞬食ダイエット」読みました！社畜としてはこういう時短ダイエットレシピとか、サクッと読みやすい痩せる知識ありがたい…🥹この胡瓜のレシピ簡単で美味しかったのでおすすめ🥒✨読むだけで痩せる工夫が身につくので一読の価値あり📖 #瞬食 #Gifted → pic.twitter.com/Ys3mncQkdl
【yuka様】
松田リエ様の「ずぼら瞬食ダイエット」を頂き読ませていただきました！
— 𝕪𝕦𝕜𝕒.美容垢‖2021秋卒花 (@yyu53108827) August 21, 2022
分かりやすくてとっても読みやすかった📚
「8つの瞬食ルール」に基づいた簡単レシピで、食べながら痩せるを体感できる書籍！簡単なレシピもたくさんあった❣️ずぼらな私にぴったり✨
お盆太り解消に向けて頑張るぞ💪 pic.twitter.com/pYdcUcBbUH
◆かずやのごはん様が＃瞬食レシピの考案・投稿してくださいました！◆
サッと作れる瞬食レシピに挑戦🔥
— かずやのごはん (@kazuya_no_gohan) August 21, 2022
さつまいもオートミール🍠（2人前）
1㎝角にカットしたさつまいも50g、オートミール50g、水50g、牛乳50gを耐熱皿に入れて混ぜ、ふんわりラップして600wで3分半レンチン。器に盛って蜂蜜、ナッツ、ごまをふり完成。
栄養価の高い食材による腸活レシピです✨#瞬食レシピ pic.twitter.com/he989ez2kP
瞬食レシピチャレンジ🔥
— かずやのごはん (@kazuya_no_gohan) August 21, 2022
まぐろユッケ冷奴🐟🌶（2人前）
水気を切った絹豆腐一丁を角切り。まぐろ80gを細切り、きゅうりは5㎜角に。キムチ、胡麻油、コチュジャンを適量と隠し味にめんつゆ少々加えて混ぜる。器に豆腐、ユッケの順にのせ、卵黄、大葉、ごまをかける。豆腐で糖質オフ😋#瞬食レシピ pic.twitter.com/7D2glrRivS
楽天ルームで私の愛用品を更新中！
とろける干し芋３個セット✨無添加の紅はるかを探していたら出会ってしまいました🤗３個セットでも息子も旦那さんもハマっているので２日で無くなってしまいます💦
まるでスイーツのような濃厚な甘さ。 そして、ただいま矯正中で硬いものがあまり食べられないので、干し芋は避けていたのですが、『とろける』の文字に半信半疑で買ってみましたが、ほんとうにとろけました。矯正中でも食べられるくらい！
ダイエット中の間食にはもちろん、お子さんのおやつにもおすすめです🤗オーブントースターで焼いても表面がカリッとしてもっちり食感になって美味しいです！
干し芋とミックスナッツとヨーグルトとフルーツは、小腹が空いたらすぐに食べられるように常に我が家ではストックを切らさないようにしています💕なので息子もあまりお菓子を欲しがりません（６歳：今のところ。ガリガリくんアイスは別ですが、、）みなさんもおすすめの干し芋があればぜひ教えてください＾＾
【本日のツイート】
松田リエ@rie__matsuda
朝は太りにくいイメージがあると思いますが、実は血糖値が上がりやすい時間帯。そのため『朝食で何を選ぶか』でダイエット成功するか・失敗するか大きな差が生まれる。朝は適当に済ませているという方は良質な糖質・タンパク質・食物繊維など栄養バランス意識してしっかり食べて。
2022年08月22日 11:45
過去ダイエッターだった頃もはやパン中毒と言って良いほど毎日パンを食べないと気が済まないというくらいパンが大好き。今回ご紹介するダイエットパンを取り入れることでパンも楽しみながら-12kgのダイエットに成功しました♪具体的にどのよう… https://t.co/vizA2X784K
2022年08月21日 20:00
過去の私のように便秘気味の方は内臓に負担がかかり、代謝が落ちるためダイエットの妨げに。規則正しい生活リズム「暴飲暴食をせずバランスの取れた食事を食べる」「なるべく早寝早起きを心がける」など変えていければ排便をスムーズにできる体質へ変わりダイエット効果を期待できるようになります。
2022年08月21日 10:00
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