食事からビューティー！
ベルラスダイエット 松田リエです！
こんばんは〜
今日のテーマは、『健康的に痩せてデトックスできる飲み物』！
皆さんは、普段の飲み物って意識していますか？
なんとなく選んでいる...という方も多いかもしれませんが、ダイエットにおいて飲み物ってめちゃくちゃ大事！！
普段何を飲むかで、痩せやすさに大きな違いが出るだけでなく、飲み物は、健康や美容をサポートする上でも欠かせない存在なんです！
しかも、今回ご紹介する飲み物は老廃物を落とす効果も高いので、ただ美味しく飲むだけで即効痩せも期待できますよ♪
でも「ダイエットには、水が一番良いんじゃないの？」と思った方もいるかと思います。
確かに、水分摂取の基本は水が一番オススメです。
でも、そこに今回ご紹介する飲み物もプラスすることで、水だけでは落とせなかった脂肪や老廃物をごっそり落とす効果が期待できるんです♪
ということで！早速、3つの痩せる飲み物をご紹介していきますね！
【動画はこちらからご覧いただけます♪】
↓ ↓ ↓
健康に痩せるデトックスドリンク１、黒豆茶
一番最初から、最強の飲み物を出してしまいました！
ほっこり温まる飲み物というイメージのある『黒豆茶』ですが、その効果は想像以上！！
黒豆茶の効果を簡単にお伝えすると、
本当に多種多様の効果があるんです！
このことから、黒豆茶は漢方の世界では『万能薬』と言われるほどなんですよ♪
中でも、黒豆茶には腎臓の働きを高める効果が高いんです！
腎臓は『水分代謝』の要となる臓器。
腎臓の機能が落ちると、余分な水分や老廃物が溜まりやすくなり、代謝が低下してしまいます...
そして、むくみや老廃物が溜まった状態では脂肪は燃えにくくなってしまうので、いくらダイエットを頑張っても効果を感じにくいんです（涙）
なので、効率よく痩せるためには、まずはむくみや老廃物を落とすことが、重要なポイントなんですね♪
さらに、むくみが落ちることで、体重や体脂肪率の変化以上に、見た目がスッキリ見えるので、一石二鳥ですよ！
脂肪はすぐには落ちないですが、むくみなら素早く落とすことができるので、即効痩せできちゃうんですね♪
また、余分な水分や老廃物が体内に溜まっていると、疲れやすさや肌の不調などの老化現象も感じやすくなると言われています。
そのため、健康的に美しくなるためにも、黒豆茶の力を借りることがオススメ♪
飲み方は1日1,2杯程度、普段の水やお茶の代わりに飲むだけでOK♪
ちなみに、黒豆茶はノンカフェインなので、夜に飲んでも大丈夫！
小さなお子様や、妊娠中や授乳中の方でも安心して飲むことができますよ♪
体を冷やさないためにはホットで飲むことがオススメですが、暑い季節は飲みにくいと思うので、せめて常温で飲むのがオススメ！
私はこの楽天で購入している黒豆茶がお気に入り♪
豆独特のえぐみはないのに、風味豊かでとってもおいしいんですよ！
https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700134189948306
また、黒豆茶は、スーパーやドラッグストアなど比較的どこでも簡単に手に入るのもオススメポイント！
健康に痩せるデトックスドリンク２、ルイボスティー
色鮮やかな赤茶色が目を引く『ルイボスティー』！
黒豆茶と同じように、最近ではスーパーで簡単に手に入るようになってきました♪
そんなルイボスティーの最大の特徴と言えば、『抗酸化作用』！
つまり、体の酸化を抑える作用のことですね。
体の酸化は代謝やデトックス力の低下につながるので、これは嬉しい作用ですね♪
では、なぜルイボスティーは抗酸化作用が高いのか？と言うと、『SOD』という酵素が体内の毒素の排出を促し、デトックス力をアップさせてくれるから！
加えて、『ルチン』というポリフェノールも含まれているので、血流アップ・代謝アップにも効果的ですよ♪
また、ルイボスティーにはミネラルが豊富なこともオススメポイント！
というのも、ルイボスティーに含まれるマグネシウム・カリウム・カルシウムなどのミネラルは、脂肪と老廃物の蓄積を防ぐ効果があると言われているから♪
これから汗をかきやすくなる季節、ミネラルを補給できるのは嬉しいですね！
ちなみに、ルイボスティーは黒豆茶と同じくノンカフェインなんです♪
そのため、夜に飲んでもOKですし、家族みんなで楽しむことができますよ！
我が家の6歳の息子もおいしく飲んでいます♪
そして、ルイボスティーも1日1,2杯程度、普段の水やお茶の代わりに飲むだけでOK！
私は食後にコーヒーが飲みたいな〜という時に、このルイボスティー を飲むことが多いですね！
なぜなら、コーヒーなどに含まれる『タンニン』という成分は、食事で摂取した鉄分などの栄養の吸収を邪魔する作用があるから。
なので、食後に一服つきたいときは、こういったノンカフェインの飲み物で対応することがオススメですよ♪
私は楽天でこのオーガニックのものをよく買っています！
100パックと大容量なのに、1000円ぽっきりでとてもコスパが良いですよ♪
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健康に痩せるデトックスドリンク３、レモン水
レモン水には血糖値の急上昇を抑える効果があります。
そして、血糖値の急上昇こそ『脂肪蓄積』の主な要因！！
なぜなら、血糖値が急上昇すると→血糖値を下げるためのホルモンが大量に分泌され→この時に糖が脂肪として蓄積される作用が起こるから。
そのため、レモン水には、脂肪の蓄積を予防する効果が期待できるんです！
また、レモンの香りや刺激は→交感神経を高め→満腹中枢に働きかけ→空腹ホルモンの分泌を抑え、満腹ホルモンの分泌を促します。
つまり、食前にレモン水を飲んでおくことで、食事の満腹感を感じやすくなるというわけです。
満腹中枢に働きかけるには、食事の20分前にレモン水を飲んでおくのがポイントですよ♪
さらに！レモン果汁には、脂肪燃焼効果のあるホルモンを活性化させる働きもあると言われています。
加えて、レモンと言えば『ビタミンC』！
ビタミンCの効果で有名なのは、美肌効果ですよね♪
ビタミンCはその他にも、代謝アップ・ストレス解消・疲労改善効果など、様々な嬉しい作用が期待できるんですよ♪
ただ、ビタミンCは水溶性のビタミンなので、尿や汗と一緒に体外へ流れ出やすいのが難点・・・（涙）
逆に言うと、過剰摂取のリスクがないので、ビタミンCは『レモン水』によってこまめに取り入れることがオススメですよ！
ちなみに、レモン水のレモンは、甘味料が入っていないものであれば、市販のレモン果汁でもOK！
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また、レモン水は朝に飲んでおくのもダイエットにオススメの工夫なんです♪
その理由や詳しい飲み方については、こちらの動画でご紹介しているので、参考にしてみてください♪
↓ ↓ ↓
寝起きに一杯飲むだけ！朝に飲むだけで-12kg痩せる簡単ドリンク教えます
他にも、私の食べて痩せる食事法をさくっと学んで、実践してみたい方は、私の無料公式LINEが一番わかりやすくておすすめです！
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では、食事からビューティー！保健師の松田リエでした！
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また、多くの方から実践報告や感想をいただいており感無量です（涙）
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食欲が抑えられない。ガマンしなきゃ！と思う程余計に食べたくなる。食欲がガマンできなくて反動でお菓子を暴食してしまうことがよくありました。しかしこのガマンという意志の力で食欲を抑えこもうとするのがそもそもの間違い。日頃の水分摂取や睡眠を見直してみて。それだけで食欲が安定するから。
2022年07月04日 11:45
質問きてた！「お米が大好きでつい食べすぎてしまうんですが、何か良い対策はありませんか？」良質なエネルギー源になってくれるお米ですが、食べ過ぎると、糖質のとりすぎで太る原因となります。そこで！お米を適量の抑えることで、痩せるためのポ… https://t.co/dGJwZsrKKI
2022年07月03日 20:00
16時間断食ダイエットしてる方へ。あまりにも空腹時間が長すぎると体をよく動かす仕事の人などは、低血糖になってしまうリスクが。また人によっては空腹のストレスによって逆に8時間の間に好きなものを食べ過ぎてしまい、かえって太るリスクも。… https://t.co/hQprZHZfBd
2022年07月03日 10:00
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