食事からビューティー！
ベルラスダイエット 松田リエです！
こんばんは〜
今日は、『40,50代におすすめなプロテイン』というテーマでお伝えします！
最近女性の間でも人気な『プロテイン』♪
タンパク質をはじめとする栄養が簡単にとれるため、筋肉を維持しながら痩せたい人に重宝されているんです！
ただ、市販のプロテインにはお菓子やジュースと変わらないものも実は多く・・・商品によっては逆に太る可能性も。
とはいえ、筋肉量が落ちて代謝が低下しやすい40,50代以降の女性には特に、タンパク質は毎日、毎食意識してとっていただきたい！！
そこで！保健師・ダイエット講師である私が、あらゆるプロテインを徹底比較し、本当にダイエット効果のあるプロテインをランキング形式でお伝えしていきたいと思います♪
今回ご紹介するものは全て、ネットで購入できるものばかり！
購入できるリンクもご紹介するのでぜひチェックしてくださいね！
また、最後には、「プロテインは苦手...」という方のために、簡単でおいしいオートミールのアレンジをご紹介するので、ぜひチェックしてください♪
【動画はこちらからご覧いただけます♪】
↓ ↓ ↓
おすすめプロテインをご紹介する前に、今回どういった基準でプロテインを比較したのか？ということをご紹介していきます。
今回比較項目にしたのは
です。
無理なく取り入れてダイエットしていくためには、どれも重要なポイントですよね♪
ということで！早速おすすめのプロテインランキングをご紹介します！
40,50代におすすめのプロテイン第8位：ゴールドスタンダード100％ ホエイ ダブルリッチチョコレート
https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700168995312173
こちらは、乳糖が限りなく除去されたホエイプロテインなので、牛乳でお腹を下しやすい人も飲むことができます♪
ちなみに、ホエイプロテインは吸収が早いので、運動をした後に特にオススメ！
そして、たんぱく質含有率が高いのに、脂質が1g以下なので、たんぱく質を摂取しながらカロリーを抑えることができますよ！
ただ、1kg未満で5000円以上とお値段は少し高めで、人工甘味料が入っているので第8位とさせていただきました。
40,50代におすすめのプロテイン第7位：SAVASアスリートウエイトダウン
https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700168995587728
こちらは、ビタミン・ミネラルのほか、空腹感を抑えて脂肪蓄積を抑えるという『ガルシニアエキス』を配合しているソイプロテイン♪
たっぷりたんぱく質が配合されている上、脂質も炭水化物もたった1g！
そのため、効率よくダイエットのサポートをしてくれますよ♪
また、サラサラした粉質で、ダマなく水に溶けることもおすすめポイント！
ヨーグルト風味ですっきり飲みやすいのも良いですね。
ただ、こちらも1kg未満で5000円以上とお値段は少し高めで、人工甘味料や添加物が入っているので第7位とさせていただきました。
40,50代におすすめのプロテイン第6位：Kentai ウエイトダウン ソイプロテイン
https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700168995804408
こちらは、ビタミン・ミネラルに加え食物繊維も配合されたプロテイン♪
なので、タンパク質だけでなく様々な栄養を取り入れたい方にオススメです！
高タンパクで、脂質は1.2g・炭水化物は2.4gと比較的低脂質・低糖質♪
また、さっと溶けてサラッと飲める喉越しもおすすめポイント！
しかも1kg5000以下とコスパもバッチリ♪ただ、こちらも人工甘味料や添加物が入っていたので、第6位とさせていただきました。
40,50代におすすめのプロテイン第5位：MAKE BALANCE ソイプロテイン
https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700168996145340
こちらはなんと！食物繊維と乳酸菌が配合されているソイプロテイン♪
なので、便秘がちな女性に特におすすめなんです！
ちなみに、ソイプロテインは腹持ちが良いと言われているので、食べ過ぎ予防にも効果的ですよ♪
また、1食あたり脂質は0.8g、炭水化物は1.3gと、低脂質・低糖質。
お値段も1kg4000円以下と、お手頃価格♪
ただ、こちらも人工甘味料や添加物が入っていたので、第5位とさせていただきました。
40,50代におすすめのプロテイン第4位：九南サービス タンパクオトメ
https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700168996458227
こちら、私が日頃から愛用している『しあわせミックスナッツ』で有名なタマチャンショップのプロテイン♪
豊富なビタミンやミネラルに加え、なんと！コラーゲン・ポリフェノール・コエンザイムQ10など、『オールインワン美容食』というキャッチフレーズがつけられているほど、女性に嬉しい栄養が豊富なんです！
しかも、1食あたり脂質は0.5g・炭水化物は1.6gと超低脂質・低糖質！
また、着色料・保存料・人工甘味料の使用もありません！！
ただ、260gで3000円程度とお値段がお高めなので、第4位とさせていただきました。
40,50代におすすめのプロテイン第3位：ファインラボ ホエイプロテイン ピュアアイソレート プレーン
https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700131315123256
実は！こちらは私も日頃から愛飲しているプロテイン！
乳糖がほぼ除去されているホエイプロテインなので、牛乳でお腹を下しやすい方も安心して取り入れられます♪
2kgで14000円程度と少しお値段がはりますが、添加物が入っておらず、味も飲みやすくておすすめ♪
1食あたり脂質0.2g、炭水化物0.08g！
個人的にはホエイプロテインの中では一番飲みやすいので、常にストックしています！
何かあった時の備蓄食品としても活用できるので、オススメです！
40,50代におすすめのプロテイン第2位：ULTORAホエイダイエットプロテインプレミアム
https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700168996608213
こちらはなんと！人工甘味料・人工着色料・保存料不使用のホエイプロテイン♪
なので、ヘルシーにプロテインを取り入れたい方におすすめ！
また、たんぱく質含有率も高く、脂質は1.5g・炭水化物は3.1gと、比較的低脂質・低糖質な上、7種類ものビタミンが含まれています♪
ただ、1kgで5000円以上と若干お高めなので、第2位とさせていただきました。
40,50代におすすめのプロテイン第1位：FIXITホエイプロテインTHINK SIMPLE
https://room.rakuten.co.jp/room_b081c2b49e/1700131314824102
こちらも実際に愛飲している商品です♪
なんと！1食あたり脂質は0.06g・炭水化物は0.69gと超低脂質・低糖質！！
しかも、無香料・無着色・人工甘味料も不使用です！
また、1kgで4000円以下、コスパも最強！！
こちらも乳糖がほぼ0で、お腹に負担をかけにくいホエイプロテイン です！
溶けやすくて味にクセもないので、継続して効果的に取り入れやすいですよ♪
以上、おすすめのプロテインが分かりいただけたと思うのですが、プロテインがどうしても苦手...という方も多いですよね。
そんな方に、プロテインのおすすめアレンジをご紹介しますね！
プロテインを使った一番おすすめなアレンジは、ヨーグルトのトッピングと加えること！！
ヨーグルトも栄養豊富ですが、さらにタンパク質などの栄養がプラスできるので、忙しい朝におすすめ！
また、プロテインの風味もプラスできること、ヨーグルトの砂糖の代わりにもなりますよ！
私の場合、オートミールとヨーグルトを混ぜ合わせておく『オーバーナイトオーツ』にプロテインを加えるのがお気に入り！
全ての具材を混ぜるだけ♪
ちなみに、オーバーナイトオーツのダイエット効果やアレンジ法を知りたい方は、こちらの動画参考にしてみてくださいね♪
これ以上のダイエットレシピを私は知らない！ダイエット講師が本気推し【オートミールヨーグルト】
他にも、私の食べて痩せる食事法をさくっと学んで、実践してみたい方は、私の無料公式LINEが一番わかりやすくておすすめです！
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では、食事からビューティー！保健師の松田リエでした！
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毎日たくさんの＃瞬食のSNS投稿、本当にありがとうございます！
また、多くの方から実践報告や感想をいただいており感無量です（涙）
【本日のツイート】
松田リエ@rie__matsuda
年齢を重ねると筋肉量や胃腸などの臓器の働き・活動量などの低下によって代謝が落ちる。また便秘になるリスクも高まる。単純に便やガスが溜まるということもあるがお腹の血行が悪くなり、脂肪がたまりやすくなる可能性も。代謝を落とさないために食べないではなく栄養のあるものを食べて。
2022年07月01日 11:45
質問！「玄米・雑穀米・もち麦って、結局どれが一番オススメなんですか？」これらはどれも栄養豊富で血糖値の上昇を抑える効果もあるので、全てダイエットに効果的な穀物ですが、特徴がそれぞれ異なります。そこで！それぞれのメリットをご紹介する… https://t.co/5YdnPINhco
2022年06月30日 19:45
【ご報告】第二子を授かり現在4ヶ月目に入ったことをご報告させて頂きます。出産は年末年始の予定です🤰食べづわり、匂いづわりなどでヘロヘロになりながらも心地よく過ごせる時間が増えてきて少しずつ大きくなるお腹に愛おしさもいっぱいです☘️… https://t.co/sKZoT8Og4i
2022年06月30日 11:45
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