痩せるためにやめた事

食事からビューティー！

ベルラスダイエット松田リエです！

おはようございます〜

体重が増えてしまうと、元に戻そうと慌てて食事の量を減らしたり・運動をしたりということはありませんか？

過去の私も、ちょっと気を抜くとすぐに太ってしまいました（泣）

そして、また運動や厳しい食事制限。

痩せたくても痩せられなくて、ず～っとこの繰り返しでした。

きっと、過去の私と同じように、負のループにハマってしまっている方も多いかと思います。

ですが、頑張らなくてもあることを『やめるだけ』でスルリと痩せられるかもしれませんよ♪

ということで！今日は【痩せるためにやめた事】というテーマでお届けします★

私が痩せるためにやめたこと

私が痩せるためにやめたこと。

それは・・・ズバリ！ガマンすること！

厳しい食事制限やファスティングなど、ガマンばかりのダイエットはリバウンドのリスクが高まります。

また、栄養不足から健康に悪影響を及ぼしてしまうリスクもあります。

たとえば、糖質制限。

お米などの良質な糖質を過度にカットすると、便秘・肌の乾燥・吐き気や腹痛などの不調があらわれる危険もあります。

また、「脂質はダイエットの敵！」と思っている方もいるかもしれませんが、良質な脂質は細胞膜やホルモンなどの材料になるものなんです。

つまり、脂質も代謝の良い健康な体づくりのためには欠かせない、と～っても重要なもの！

要は、カロリー源となるものを極端に制限しすぎるのは、とってもリスクが高いということなんです。

「でも、なにかをガマンしなきゃ痩せられないんじゃないの？」と思いませんでしたか？

そんなことないんです！

むしろ、そのガマンをやめて、栄養のある食事でしっかり体を満たしてあげることが大切♪

なぜかというと、人は栄養不足の状態だと、太る原因である糖質と脂質に栄養が偏りやすくなるんです。

ということは・・・

栄養バランスが整った食事がとれていれば、

→体がしっかりと栄養で満たされ

→食欲やメンタルが安定する・細胞が元気になって基礎代謝がアップする

ということなんです★

栄養のある食事がとれれば、痩せ体質を目指せる！

では！栄養のある食事とはどんなものなのでしょうか？

一緒にチェックしていきましょう♪

便秘改善のための対策

『栄養のある食事』と聞くと、なんだか面倒くさそうなイメージがあるかもしれません。

というのも、バランスの良い食事とは、たんぱく質・野菜・きのこ・海藻など、色々な食材を摂ることが大切なんです。

ですが、あまり難しく考えなくても大丈夫なんですよ★

定食の形をイメージしてもらえると分かりやすいかもしれません♪

お米で糖質を・肉や魚などの主菜でたんぱく質と脂質を・みそ汁やサラダなどで野菜・きのこ・海藻を食べるなどすると、簡単にバランスが整えられますよ★