食事からビューティー!
ベルラスダイエット 松田リエです!
おはようございます〜
体重が増えてしまうと、元に戻そうと慌てて食事の量を減らしたり・運動をしたりということはありませんか?
過去の私も、ちょっと気を抜くとすぐに太ってしまいました(泣)
そして、また運動や厳しい食事制限。
痩せたくても痩せられなくて、ず~っとこの繰り返しでした。
きっと、過去の私と同じように、負のループにハマってしまっている方も多いかと思います。
ですが、頑張らなくてもあることを『やめるだけ』でスルリと痩せられるかもしれませんよ♪
ということで!今日は【痩せるためにやめた事】というテーマでお届けします★
私が痩せるためにやめたこと。
それは・・・ズバリ!ガマンすること!
厳しい食事制限やファスティングなど、ガマンばかりのダイエットはリバウンドのリスクが高まります。
また、栄養不足から健康に悪影響を及ぼしてしまうリスクもあります。
たとえば、糖質制限。
お米などの良質な糖質を過度にカットすると、便秘・肌の乾燥・吐き気や腹痛などの不調があらわれる危険もあります。
また、「脂質はダイエットの敵!」と思っている方もいるかもしれませんが、良質な脂質は細胞膜やホルモンなどの材料になるものなんです。
つまり、脂質も代謝の良い健康な体づくりのためには欠かせない、と~っても重要なもの!
要は、カロリー源となるものを極端に制限しすぎるのは、とってもリスクが高いということなんです。
「でも、なにかをガマンしなきゃ痩せられないんじゃないの?」と思いませんでしたか?
そんなことないんです!
むしろ、そのガマンをやめて、栄養のある食事でしっかり体を満たしてあげることが大切♪
なぜかというと、人は栄養不足の状態だと、太る原因である糖質と脂質に栄養が偏りやすくなるんです。
ということは・・・
栄養バランスが整った食事がとれていれば、
→体がしっかりと栄養で満たされ
→食欲やメンタルが安定する・細胞が元気になって基礎代謝がアップする
ということなんです★
栄養のある食事がとれれば、痩せ体質を目指せる!
では!栄養のある食事とはどんなものなのでしょうか?
一緒にチェックしていきましょう♪
『栄養のある食事』と聞くと、なんだか面倒くさそうなイメージがあるかもしれません。
というのも、バランスの良い食事とは、たんぱく質・野菜・きのこ・海藻など、色々な食材を摂ることが大切なんです。
ですが、あまり難しく考えなくても大丈夫なんですよ★
定食の形をイメージしてもらえると分かりやすいかもしれません♪
お米で糖質を・肉や魚などの主菜でたんぱく質と脂質を・みそ汁やサラダなどで野菜・きのこ・海藻を食べるなどすると、簡単にバランスが整えられますよ★
いかがでしたでしょうか?
痩せるためにはガマンはもう不要!
栄養のある食事を3食しっかり食べて、痩せ体質を手に入れましょう♪