食事からビューティー！
ベルラスダイエット 松田リエです！
おはようございます〜
みなさんはお風呂上りにいつも何を飲んでいますか？
だんだんと暑くなってくると、キンキンに冷えたビールやスポーツドリンクなどを飲みたくなる人もいるかもしれませんよね。
ですが、アルコールや甘味料入りの飲み物はもちろん、冷たい飲み物を飲んでしまうと、ダイエットはやはり進みにくくなってしまいます。
「ダイエット中にお風呂上りにおススメの飲み物ってあるの？」と思いませんでしたか？
それが・・・あるんです！
ということで！今日は【お風呂上りに最強だと思う飲み物】というテーマでお届けします★
１：巡り力アップ
お湯につかり血流が良くなると、汗と一緒に水分や毒素も体の外へ流れていきます。
そうすると体は『脱水状態』に！
水分不足のままでは体の血流が滞ってしまい、栄養が十分に行き届かなくなって体の機能が低下し、代謝も低下してしまうリスクがあるんです！
お風呂上がりに水分をとることで血液がサラサラになり、体の栄養がいきわたるようになって老廃物を排出させる力を高めてくれますよ★
２：代謝アップ
脂肪燃焼・栄養の代謝のためにも、水分がと～っても大切！
これは、『加水分解』という働きを行うため。
水分をとらずに体重を減らそうとすると体は危機を感じて水分を抱えこむので、逆にむくみやすい体質を作ってしまう可能性もありますよ！
では、お風呂上りにおススメな痩せる飲み物を、一緒にチェックしていきましょう！
１：水
私たちの体の60%〜80％は水分でできているので、生命維持のためにも水分は必要不可欠！
そして、水分には体温を維持・調整してくれる働きも♪
お風呂上りは冷たい水が飲みたくなりますが、冷えた水は血流を悪くしてしまいます。
そのため、常温の水をコップ一杯程度を目安に飲むのがおススメ★
２：カモミールティー
安眠効果・リラックス効果があることで有名なカモミールティー。
くわえて、カモミールティーを飲むと体が温まるので『血行促進効果』もあると言われているんですよ♪
体が温まったお風呂上がりに飲むことで、代謝アップ効果に加えて、冷え性や生理痛の改善・頭痛・肩こりなどプチ不調の改善効果も期待できます★
３：ホット豆乳
低カロリー・低糖質な豆乳！
ホット豆乳にすることで、さらに体が温まり血液も良くなって、代謝アップ効果が期待できます★
豆乳に含まれる『トリプトファン』という成分が、睡眠の質を高めてくれるので、寝ている間の脂肪を燃焼しやすくしてくれますよ♪
４：生姜湯
体を温める食材といったら『生姜』ですよね。
生姜にはむくみに効果的な『カリウム』や血行を促進する『ジンゲロール』が含まれています。
生姜は、生より加熱させた方が脂肪燃焼効果がUPし、代謝を促進してくれるといわれているんです。
そのため、温かい生姜湯は特にオススメ★
ただし！脂肪燃焼効果がUPする最適温度は80度。
100度以上の温度で加熱し過ぎると成分が壊れてしまうため、加熱しすぎにも注意してくださいね。
ゆっくりお湯につかった後は血流が良くなっていますよね♪
お風呂上りにご紹介した飲み物をコップ１杯飲むだけで、代謝促進が期待できちゃいますよ♪
また、多くの方から実践報告や感想もいただいており感無量です（涙）
キャンペーンへのご参加もありがとうございます★
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