すぐ作れて・すぐ食べれて・すぐ痩せ体質
本日の食べ痩せ作り置きレシピは・・・
【さばのレモンチーズ焼き】
切って焼くだけの簡単2STEP★
さばがダイエットに効果的だといわれている理由は、DHAとEPAが豊富に含まれているためというのは聞いたことがあるかもしれません。
DHA・EPAは必須脂肪酸と呼ばれ、人間の体内では作り出すことができない脂肪酸なんです。
そのため、食べ物から摂取する必要があります。
そして、このDHA・EPAにはコレステロール値を下げ、中性脂肪を減らす働きがあると言われているんです！
くわえて、EPAを摂取すると、食欲を抑える効果を持つホルモンの分泌量が増えるとも言われているんですよ♪
レモンにはペクチンという成分が含まれていますが、これは食物繊維の１つなんです。
「食物繊維には便秘改善効果が期待できる」とよく聞きますよね。
それ以外に、消化に時間がかかるため、満腹感が持続しやすいという作用もあるんですよ♪
レモンは黄色い色が特徴ですが、この色の元であるヘスぺリジンという成分には、脂肪の吸収を抑える働きがあります★
くわえて、クエン酸やビタミンCが疲労回復を早めることで、新陳代謝が活発になり脂肪が燃えやすい状態を作りやすくなるんですよ♪
簡単２SETPで栄養満点・しかもおいしい♪
詳しいレシピはぜひ動画でご覧ください😊
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※49秒頃からさばのレモンチーズ焼きの作り置きです★
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