食事からビューティー！
ベルラスダイエット 松田リエです！
こんばんは〜
月曜日って、ちょっと憂鬱な気分になったりしませんか？
なんだかだるくて、夕食を作るのも面倒くさい・・・。
本日は、そんな方におススメのレシピをご紹介します！
【食べて痩せるレンジホイコーロー】
ホイコーローってこってりしがちなイメージがありますよね。
ですが、調味料や食材によってとってもヘルシーに作れちゃうんですよ♪
ネギに含まれるアリシンは、豚肉に含まれるビタミンB１の働きを助ける作用があります。
しかも、糖質をエネルギーに変える働きがあるので、ダイエット効果も期待できちゃうんです♪
くわえて、まいたけやキャベツで食物繊維もバッチリなので、デトックス効果も期待大！
今回のレシピのすごいポイント
①レンジで簡単！
②10分で完結！
③めっっちゃ美味しい！
それでは！早速、作り方を見ていきましょう～♪
【材料（一人分）】
□豚こま切れ肉 100g
□キャベツ 2~3枚
□人参 2㎝
□マイタケ 30g
□白ネギ 5cm
A
酒：大さじ1
みそ： 大さじ1
本みりん：大さじ1/2
しょう油：小さじ1
豆板醤・ゴマ油：各小さじ1/2
①：キャベツはざく切り、人参と白ネギは千切り、マイタケは小房に分ける。
②：耐熱ボウルにAを混ぜ合わせ、豚肉を加えてよくもみこむ。
③：②にラップをふんわりとかけ電子レンジで2分30秒加熱する。野菜とマイタケを加えてざっと混ぜ、同様に2分30秒加熱したら完成！
また、多くの方から実践報告や感想もいただいており感無量です（涙）
キャンペーンへのご参加もありがとうございます★
なお、現在非常に多くの方にキャンペーンにご参加いただいているため、書籍のお届けまでに２～３週間ほどお時間をいただいてしまう可能性もございます。
お待たせしてしまい大変申し訳ございませんが、ご了承くださいますようよろしくお願いいたしますm(_ _)m
