食事からビューティー！
ベルラスダイエット！
松田リエです^^
こんばんは〜〜！
５月２０日のサライ（小学館）に、私の記事を掲載していただきました！！
世の中には多くのダイエット法がありますが、その方法は、食べる量を減らしたり、運動をしたりするというものが多いように思います。
そして、そういったダイエット法は継続することが難しく、挫折してしまったり、ストレスから暴飲暴食をしてリバウンドしてしまったりした経験があるのではないでしょうか？
【ダイエットをする前に知っておきたい！太りやすくなる理由】
女性はなぜ、年齢を重ねるごとに太りやすくなるのでしょう。実は、女性が太りやすくなるのには、ちゃんとした理由があります。ダイエットを始める前に、まず３つの理由を知っておく必要があります。
太る理由１ 基礎代謝量が低下するから
「基礎代謝量」とは、体温を維持したり、呼吸をしたり、生きていくために必要な最小限のエネルギー量のこと。まったく動かない状態、１日中ゴロゴロしている状態でも、勝手に消費されています。
ですが残念ながら、基礎代謝量は年齢を重ねるにつれ、筋肉が落ちたり、細胞が老化したりすることにより、減っていってしまいます。
太る理由２ 血糖値が上がり脂肪をため込むから
食事をして血糖値が上がると、体は血糖値を下げるため、「インスリン」というホルモンを分泌します。この「インスリン」、血糖値を下げるだけならいいのですが、なんと、糖分を脂肪に変えてため込む働きもあるんです。
血糖値が上がれば上がるほど「インスリン」がたくさん出る→脂肪をため込みやすくなる→結果、体脂肪が増えていく……というわけです。
血糖値は年を重ねるごとに上がりやすくなります。だから、若い頃には太らなかった食事量でも太りやすくなってしまうのです。
太る理由３ エストロゲンが減るから
「エストロゲン」とは女性ホルモンのひとつ。女性らしい体を作るほか、皮膚、骨、筋肉、脳、自律神経など色々な働きに関係しています。なかでも驚きなのが、脂肪燃焼を促し、内臓脂肪がつくのを防ぐ働きです。
ところが、この「エストロゲン」は、更年期が始まると分泌が急激に減ってしまいます。そのため、更年期の女性はさまざまな不調が出るだけでなく、脂肪が燃焼しにくく、内臓脂肪のつきやすい体になっていってしまうんです。
また「エストロゲン」は、「レプチン」という脳の満腹中枢に働き、食欲を抑制してくれるホルモンの分泌を促してくれています。分泌が減る更年期になると、食欲のコントロールもしにくくなります。
このように、年齢を重ねるとどうしてもやせにくくなってしまうのは事実。でも、太る原因を正しく理解しておけば、あとは対策を実行するだけ。
「更年期だからもうやせられないかも」と思うのはまだ早い！体に変化が訪れる40代、50代のみなさんでも健康的に、キレイにやせることは難しくありません。
詳しくは記事をご覧ください★
【サライの記事はこちら】
↓ ↓ ↓
毎日たくさんの＃瞬食のSNS投稿、本当にありがとうございます！
また、多くの方から実践報告や感想をいただき、感無量です（涙）
瞬食キャンペーンへのご参加もありがとうございます★
なお、現在多数の方がキャンペーンにご参加いただいているため、書籍のお届けに２～３週間お時間をいただいてしまう可能性もございます。
お待たせしてしまい大変申し訳ございませんが、何卒ご了承くださいますようお願いいたしますm(_ _)m
【卒業生1400名突破！】 ダイエット受講生様の変化ストーリーは
こちら（写真・体重グラフあり）
▼健康・美容を伝えられる仲間を募集中▼
オンラインイベントも
こちらから募集してます
まずはLINEでお友達追加してください♡
私はだいたいここにいます♪食べたものなどストーリーでリアルタイムに更新しています♪
