食事からビューティー!
ベルラスダイエット 松田リエです!
こんにちは〜
今日のテーマは、『生理前や更年期に向けたダイエットの心構え』!
女性のダイエットにとって、『生理』ってかなり大きな影響を及ぼしますよね。
また、更年期に入って生理周期が不安定になり、途端に痩せにくく・太りにくくなった!という方も多いかもしれません。
過去の私も、生理前になると食欲が暴走してしまい、自分の意思ではコントロールできなくなってしまうことがしょっちゅうでした...
また、生理前のイライラを甘いもので解消しようとすることも、多かったですね。
そんなこんなで、生理前になると体重が2.3kg増えるのが当たり前だったんです。
過去の私のように、生理前になると必ず太ってしまう方や、更年期によるホルモンバランスの乱れで、太ってしまう方も多いと思います。
ただ、『ホルモンの影響』と頭では分かっていても、なんで痩せられないんだろ...なんでこんなに増えるの...と、ショックを受けてしまいますよね。
そこで!今回の動画では、生理や更年期に向けたダイエット心構えと・痩せるためののポイントをお伝えしていきますね♪
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松田リエ@rie__matsuda
【食べる”ほど”に3ヶ月で体重-4キロ、体脂肪-2.8%】 自己流のダイエットを繰り返して、思うように痩せることができずに苦しかった。こんなにするすると体重、体脂肪が落ち、イライラすることが減り、家族との関係も良好に!🤗ダイエット… https://t.co/twR6WKtsqG
2022年05月17日 11:47
松田リエ@rie__matsuda
みなさん干し芋はお好きですか?私はさつまいもが大好きなので、もちろん干し芋も大好き♪便秘解消効果。むくみ解消効果。低GIで・噛む回数が多くなり満腹感・満足感を得る。ビタミンが豊富!実は、干し芋には女性に嬉しい『鉄分も豊富』なんです… https://t.co/b5qMpqspdU
2022年05月16日 19:45
松田リエ@rie__matsuda
運動、カロリー計算、糖質制限、置き換えダイエット。毎日頑張っているのに痩せない。過去の私も思うように減らない体重に落ち込む日々。でもそれは食事の基盤ができていなかったから。食生活は運動の何倍もダイエット効果があるんですよ!まずは食生活のベースを作っていくことが痩せる近道。
2022年05月16日 11:45
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