食事からビューティー！
ベルラスダイエット！
松田リエです^^
こんばんは！
昨日は朝日新聞に
ずぼら瞬食ダイエットが
掲載されました＾＾
読売新聞、中日新聞
河北新報、静岡新聞
西日本新聞、愛媛新聞
北海道新聞、中國新聞
読売新聞夕刊、毎日新聞
・・・そして、
朝日新聞！！
と、本当にたくさんの
新聞にも書籍を掲載していただき
嬉しい限りです＞＜
ホームページも
どんどん更新されているので、
ぜひ覗いてみてくださいね＾＾
先日発売した『安心』には、
私の夫の３日間オートミール生活の
模様が公開されております＾＾
さて、
ありがたいことに
毎日たくさんの方から
ダイエットに関して
ご相談やご質問をいただきます。
その中でも
「若い頃はちょっと食事制限したり
運動したら痩せられたのに、
最近は何をしても
痩せられなくなってしまった…」
「もう年だから痩せるなんて
無理なのかな…（涙）」
というお悩みが
とても多いです。
全てにお答えできれば
一番いいのですが、
本当にたくさんの
ご相談をいただくので、
1つ1つにお答えできていないのが
現状です・・・。
でも、これだけ
ご相談をいただいたからには
なにかお返ししたいと思って
こんな動画を
投稿しました＞＜
↓ ↓ ↓
【ブログ】
詳しくは動画を
見て頂ければと思いますが、
少しだけ解説をしておきますね♪
『年齢を重ねると痩せにくくなる』
というのは、確かに事実です。
しかし！
50代でもダイエットに
成功している方がいる！というのも、
事実なんですよね＾＾
「でもダイエットに
成功している人って、
やっぱり特別なんでしょ？」
って思ったりしませんか？
しかし！これは決して
特別なことではなく、
『原因と対策』さえ
理解していれば、
誰でも更年期太りを
解消することは可能なんですよ！
また、更年期太りに効く対策は、
更年期障害にも
同じように効果的なので、
『人生の質が変わる』
と言っても過言ではない
くらいのインパクトがありますよ＞＜
では、一体更年期太りの
原因は何なのでしょうか？
主な原因は“３つ”あるので
それぞれお伝えしていきます。
更年期太りの原因１、
基礎代謝の低下
基礎代謝量とは、
体温の維持・呼吸・消化など、
全く動かない状態でも
勝手に消費される
カロリーの量のこと。
そして、この基礎代謝量は、
年齢を重ねるにつれ、
筋肉が落ちたり、
細胞が老化することにより、
年々減っていってしまいます(^^;)
そのため、たとえ
若い頃と同じ食事や生活習慣でも、
食べたものをエネルギーとして
消費しきれなくなるので、
太りやすくなってしまうんです。
ちなみに女性の場合、
18歳を基準にすると、
基礎代謝量の低下によって、
1年ごとに0.3㎏の脂肪が
蓄積されていくと言われています。
なので、20歳30歳で約3〜5㎏
40歳では約6㎏
なんと！50歳では約9㎏もの
脂肪が体についてしまう
ことになるんですね…
これは単純計算での話ですが、
おそろしい・・・(^^;)
更年期太りの原因２、
血糖値が上がりやすくなる
実は！血糖値というのは、
歳を重ねる毎に
上がりやすくなってしまうんです。
それは、血糖値を下げる
ホルモンの効きが悪くなったり
分泌量が少なくなったりするから。
ちなみに、
「血糖値が上がりやすいと、
なぜ太りやすくなるの？」
と思った方も
いるのではないでしょうか？
そのメカニズムを
簡単に説明すると、
血糖値が上がると
血糖値を下げるために
糖を脂肪としてため込む
という働きが起こるからです。
なので、歳を重ねて
血糖値が上がりやすくなると
脂肪をため込みやすくなるので
若い頃には太らなかった食事量でも、
太りやすくなってしまうんですね。
更年期太りの原因３、
女性ホルモンの低下
みなさんも、更年期に入ると
『女性ホルモン』の分泌量が
低下するというのは、
ご存知かと思います。
実は！この女性ホルモンには、
脂肪燃焼を促し、
内臓脂肪がつくのを
防ぐ働きもあるんです＾＾
そのため、更年期の女性は、
心身に不調が出やすくなるだけでなく、
太りやすくもなってしまうんですね(^^;)
また、女性ホルモンの
『エストロゲン』は、
『レプチン』という
食欲を抑制してくれる
ホルモンの分泌も促してくれています。
なので、更年期になり
女性ホルモンが急激に減ると、
食欲のコントロールも
しにくくなってしまうんです。
これらに対抗する方法を
動画で詳しく解説しましたので、
続きは、動画を
ご視聴ください♪
【ブログ】
ちなみに、
対策だけじゃなくて
美味しく食べながら
更年期太りを撃退できる
レシピの紹介もしているので
あわせてご覧くださいね^^
PS：
ずぼら「瞬食」ダイエット
発売２ヶ月足らずで
累計発行部数５万部突破！
重版（第４刷発行）が決定！！
いつも応援
ありがとうございます＾＾
Amazonレビューもいつもみているので
レビューで応援していただけると
嬉しいです＞＜
”＃瞬食”ありがとうございます！
SNSでたくさんの”＃瞬食”の投稿、ありがとうございます！
また、多くの方から実践報告やご感想もいただき、感無量です（涙）
