食事からビューティー！
ベルラスダイエット！
松田リエです^^
こんばんは！
みなさまのおかげで
アマゾンレビューが目標の
200件を超えました（涙）
昨日は３月最終日！
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ありがとうございます＞＜
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さてさて、
みなさんは、普段
『朝食』って食べていますか？
なんて方も
多いのではないでしょうか？
また、ダイエットのためには
断食時間を作ることが大事だから、
あえて食事を抜いている！
なんて方もいるかもしれません(^^;)
しかし、健康的に
キレイに痩せるためには、
朝食をとることが成功のカギなんです！
私も朝食を
しっかり食べるようになってから、
ダイエットがするする進んでいき、
結果、-12kgのダイエットに成功しました！！
では、なぜ朝食が
キレイに痩せるために
必要なのか・・・
朝食の３つのメリットに
迫ってみたいと思います。
朝食のメリット１、
代謝アップ
ご存知だと思いますが、
ダイエットに成功するには
まず、代謝を上げることが大事です＞＜
特に、朝は代謝アップのために
重要なポイント！！
なぜなら、『食事をとる』という
行為自体が代謝アップに
つながるからです^^
というのも、食事をすると
体内で熱が生み出されるため
体温が上がることで
代謝が上がるんですね＾＾
特に、朝一というのは
1日の中で一番体温が
下がっている状態なので、
朝食をとることによって、
素早く体温・代謝を
上げることができるんです♪
特に、朝にタンパク質をとると
体温が上がりやすいんですよ！
そして、タンパク質は
筋肉や痩せホルモンの
材料にもなるので、
ダイエットを効率よく
進めるためには、
朝にタンパク質をとることが
欠かせないポイントなんです！！
朝食のメリット２、
血糖値&食欲の安定
皆さんは、朝食を食べない
もしくは軽く済ませてしまうと
昼食でつい食べ過ぎてしまう
こってりしたものを選んでしまう…
なんて経験はありませんか？
こうして空腹時間が長すぎると、
次の食事で血糖値が
急上昇しやすくなってしまう上、
すぐにエネルギー源になる糖質や
脂質が多いものを
求めやすくなってしまうんです(^^;)
このような血糖値の急上昇
糖質や脂質が高いものというのは、
太る大きな原因となります。
そして、血糖値が急上昇すると
反動で血糖値が急降下するので
またすぐに食欲がアップし
1日中食欲が暴走しやすくなる
というリスクもあるんです。
また、血糖値の乱高下というのは、
体のだるさ・眠気・イライラなど、
心身の不調にも繋がりやすいんですね…
つまり、脂肪の蓄積や
食欲の暴走を防ぐためにも
1日のパフォーマンスを上げるためにも、
朝食をとることが大事なんです！！
朝食のメリット３、
デトックス
あなたは、朝は
デトックスのために
食べない方が良い！
と聞いたことはありませんか？
しかし！消化力・デトックス力を
低下させないためには、
朝食こそ食べた方が良いんです！！
なぜなら、朝食を
しっかりとることで
お休みモードだった胃腸の
スイッチを入れることができるので
不要なものがデトックスされるから。
また、朝食を毎日とることで
体内時計も整いやすく、
体の機能が正常に働くため、
ダイエットも進みやすくなると
言われていますよ♪
以上のことから、朝食をとることで
ダイエットが進みやすくなることが
お分かりいただけたと思うんですが、
具体的にはどのようなものを
とれば良いんでしょうか？
先日アップした動画で、
さらに詳しいお話や
忙しい朝でも
簡単に取り入れやすい
朝食メニュー3つを
ご紹介しているので
ぜひ、ご覧ください＞＜
https://belle-life-style.biz/
朝食を習慣化する考え方
についても解説しているので、
朝食を食べようとして
続けられなかった方にも
見ていただけると嬉しいです♪
PS：
ずぼら「瞬食」ダイエット
発売３週間で累計3.8万部突破！
そして、近々重版（第４刷発行）に
なりそうと出版社から
ご連絡をいただきました（涙）
累計5万部突破も
夢物語では無くなりそうです＞＜
いつも応援
ありがとうございます
https://belle-life-style.biz/
”＃瞬食”ありがとうございます！
SNSでたくさんの”＃瞬食”の投稿、ありがとうございます！
また、多くの方から実践報告やご感想もいただき、感無量です（涙）
