食事からビューティー！
ベルラスダイエット 松田リエです！
こんばんは〜
本日は、【50代後半にして、食べるだけで90日で体重-5.2kg・体脂肪率-7.7％、トータルで-10kgのダイエットに成功した渡邊さんの事例】をご紹介していきたいと思います！
早速ビフォーアフターを見てみましょう♪
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ただ痩せただけでなく、見た目もキレイに・若々しく変化していますよね♪
それだけでなく、自律神経失調症・うつ・睡眠障害といった不調・病気まで改善したんですよ！
ということで、看護師として、大学病院勤務後、保健師として、予防医療や健康指導に携わった経験と、私自身も食べ痩せで12キロ痩せた経験を元に立ち上げた食べ痩せ専門のベルラスダイエットの実例をご紹介していきます。
1300名以上の女性の3食・90日間の食事記録・ダイエットの経過をサポートしてきた実績をもとにした、正しく食べ痩せするための「リアルな情報」をお届けしていきますよ＾＾
オシャレ・ファッションが大好きだった渡邊さんは、体型維持に気をつけていたため、若い頃はそこまで太ったことはなかったそうです。
そんな渡邊さんに転機が訪れたのは、子育てがひと段落し、仕事を始めるようになってから。
パートとして飲食店で働き始めた渡邊さん。
なんと！女性初の店長から、エリアマネージャーに抜擢され、忙しい毎日に変化していったそうなんですね。
こうして仕事が多忙になるにつれ、ストレスがたまる毎日。
そして、そのストレスを、お酒やお菓子・ご褒美の外食で解消する日々だったそうです。
その結果、あっという間に太ってしまい、お気に入りの洋服も着られない状態に・・・。
そのため、「このままではダメだ！なんとか痩せなければ！」と、サプリ・エステ・ダイエットグッズに大金をつぎ込むも、痩せられず・・・
「もう年だからしょうがないんだ・・・」と、全てを年齢のせいにしてあきらめていたそうなんですね。
そして、食生活の乱れ・体重の増加は加速するばかりで、自分の意思ではもう止められない状態にまでなっていたそうです。
ついには、ただ太ってしまっただけでなく、自律神経失調症・うつ・睡眠障害まで発症し、ついには引きこもり状態に・・・50代にして終活のことばかり考えていたそうです。
そんなどん底状態の時に出会ったのが・・・私のYouTubeチャンネル！
見よう見まねで私が紹介している食べ痩せ法を試したところ、食べるだけで体重が落ち、衝撃を受けたそうです♪
このことに感激した渡邊さんは、「健康的に痩せて、以前のようにオシャレを楽しみたい！まだ人生をあきらめたくない！と、受講を決めました！」と教えてくださいました。
渡邊さんが講座受講中に実際に食べていたお食事は、こんな感じ！
ダイエット食とは思えないくらい、おいしそうな食事ですよね♪
では！渡邊さんがなぜこの食事で痩せることができたのか？
それは・・・『食べることを楽しむ』ということにフォーカスしたこと！
というのも、それまでの渡邊さんは、『食べること＝太ること』という固定概念があったので、食事を楽しめない状態だったんですね。
なので、何かガマンする・制限するのではなく、まずは『栄養のある食事を楽しむこと』だけに意識を向けてもらったんです♪
実際、先ほどもご紹介した通り、渡邊さんのお食事は本当においしそうですよね！
彩りもキレイだし、ランチョンマットやお皿も素敵♪
実は！これも重要なポイントで、人というのは、五感の中で、味覚よりも視覚の影響を受けやすいんです。
つまり、『見た目』を特に意識することで、食事の満足度はグーンっとアップするんですね♪
加えて、こうした彩りを意識した食事にすると、様々な食材をとることで、自然と栄養バランスも良くなるんですよ！
私も日頃から色のある食事というのは意識していて、食材のストックがない時は、こういった乾物類に助けてもらうことも多いですね♪
栄養もプラスできますし・防災用の備蓄にもなるので、本当にオススメ！ご紹介しておきますね！
こうして、心も体も満たされる食事がとれるようになると、食欲もメンタルも安定しやすくなるんですよ！
渡邊さんもその効果を実感されたそうで、食事だけで十分満足することができ、ガマンなくお菓子やお酒を控えることができるようになったそうです♪
また、間食を食べる時も、こうしてお気に入りのお皿に盛る・見た目を意識することで、たくさん食べなくても満足感が得られるようになったそうですよ！
こうして、順調にダイエットが進んでいた渡邊さんですが、ダイエット2ヶ月目に入ったあたりから、少しずつ食事にマンネリ感を感じるように・・・
そこで、ダイエットサポーターからアドバイスを受けたのは、少しずつ食事に変化・アレンジを加えてみること♪
というのも、渡邊さんの場合、ベルラスダイエットのお手本として紹介している『一汁三菜』の形を常に意識して食事してくださっていたんですね。
これにより、渡邊さんはすぐに整った食事バランスを身につけ・ダイエットを順調に進めることができたわけですが、やはり同じ形ばかりだと飽きることもあると思います。
そこで、渡邊さんの場合はこうして外食してみたり・麺類や雑炊にしてみたりなど、あえてお手本とは違う形にチャレンジすることにしたんです♪
すでに基本のバランスが身についていた渡辺さんは、いつもと違うメニューでもしっかり食事を整えることができ、本当の意味で食事を楽しめるようになったんですよ！
その結果、90日間で、おいしく食べるだけで体重-5.2kg・体脂肪率-7.7％に成功♪
そして、渡邊さんはその後も痩せ続け、トータルで-10kg・体脂肪率−9.5％・ウエスト−14cmもの減量に成功したんです！
そんな渡邊さんのダイエット記録はこんな感じ！
渡邊さんいわく、「この食事を記録するシステムが良かったです！日々の振り返りで良かったこと・気をつけることを考えることで、食べるものを選ぶ力が身につきました♪」とのことでした！
その結果、渡邊さんはなんと！58歳にして、10歳のお孫さんのママに間違われるほど、見た目も若々しく変化したんです！
本当に、お孫さんがいるとは思えないですよね！
こうしてダイエットに成功したことで、大好きだったファッションも、また心の底から楽しめるようになったそうですよ♪
そして、そのお孫さんにも良い影響があり、ベルラスで身につけた食事を娘さんにシェアしたところ、なんと！お孫さんの喘息が改善したそうです！
また、渡邊さんご自身も、不眠症・自律神経失調症・うつ症状が改善し、今では穏やかで・感謝にあふれる毎日に変化したそうですよ♪
『おいしい食事を食べるだけ』で、あらゆる悩み・不調が改善するなんて、本当にすごいことですよね！！
渡邊さんも、「体に必要な栄養を満たしてあげれば、健康的に・美しく・勝手に痩せていくことが、本当に驚きでした！」とおっしゃっていました。
最後に、渡邊さんがダイエットに成功したポイントをまとめると、
・まずは、食事を楽しむことを意識したこと
・マンネリを感じた時は、アレンジを意識したこと
ですね！
渡邊さんの普段の食事をもっと知りたい！という方は、渡邊さんのブログも参考にしてみてくださいね♪
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ちなみに、渡邊さんのように、食事・ダイエットを楽しむ工夫を知りたい方は、こちらの動画が参考になると思います！
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ダイエット講師の私が体型維持のために日常でしている２０のこと
毎日たくさんの＃瞬食のSNS投稿、本当にありがとうございます！
また、多くの方から実践報告や感想をいただいており感無量です（涙）
