食事からビューティー！
ベルラスダイエット！
松田リエです^^
こんにちは〜♪
またまた女子SPA！と
Yahoo！ニュースに
私の記事が公開されました♪
＜女子SPA＞
「やせるための朝食」を
保健師が教えます！
摂るべき食材３選って？
↓ ↓ ↓
＜Yahoo！ニュース＞
↓ ↓ ↓
今回のテーマは、
「痩せる朝食」について。
朝食に摂るべき食材を
3つ紹介しています^^
さて、あなたは
朝ご飯は食べる派ですか？
食べない派ですか？
朝は、時間との戦いで
慌ただしく、
朝食は手軽にとれるもの
で済ましてしまう...。
なんてことありませんか？
朝ごはんを抜いている。
朝はサラダや果物だけ。
野菜ジュースやスムージーなどの
飲み物だけという方も
いるかもしれませんね(^^;)
また、朝食を食べるか
食べないかについては
賛否両論あり、
「痩せるためには
どっちが正解なの！？」
と思っていらっしゃる方も
多いのではないでしょうか？
ちなみに、ダイエットが
うまくいっていなかった頃の私は、
シリアルかパンだけでした。
朝は少しでも長く寝ていたい！
と思っていたので、
とにかく手軽に食べられる
朝食であることが
最優先だったんです(^^;)
実は、過去の私のような朝食では、
かえって太りやすくなります。
さらに、食欲のコントロールが
うまくいかないと色々な
不調が起こってきます。
冷えがひどくなったり、
代謝が低下する。
など、体の不調に
つながる可能性もあるので、
健康と美をキープしたい私たちは、
気をつけていく必要があるんです＾＾
ということで、
「痩せるために朝食が大切な６つの理由」
「痩せる！最強朝食で摂るべき食材３選」
「無理せず朝食を続けるために大切なこと」
をお伝えしたいと思います。
朝食を簡単にすませていた過去
当時の私が、
朝ごはんで意識していたことは、
手軽さ（器に入れるだけ）、
量（少なかったらOK）、
好きな味（甘いかどうか）、
この３点でした。
「仕事で疲れているし、
朝はギリギリまで寝ていたいから、
簡単に食べられるものがいい」
「今はダイエット中だから、
朝も軽く、少なくしようっと」
こんな考えで、
パクッと食べられる
菓子パンで済ませたり、
ダイエット中だからと、
量が少なく感じる
シリアルを選んだりしていました(^^;)
その一方で、
「活動前の朝なら、
甘いもの食べても大丈夫だよね〜♪」
なんて自己流の
ルールを作って、
甘い味付けのものを
選ぶことも多かったんです...。
そして、飲み会で
ハメを外してしまった翌日は、
「昨日は暴飲暴食して胃も重たいし、
朝ごはん食べるのやめとこう。
フルーツジュースならヘルシーだよね」
こんな考えで朝食を
食べない時もありました。
今は、こういった食事が
健康的に痩せる、
食べて痩せるには、
不十分な内容だと
分かるようになりましたが、
当時は本当に無頓着
（むとんちゃく）でした…。
選ぶ食事を変えていけば大丈夫
こんな過去の私のような
朝食の摂り方を続けていると、
痩せにくい体になるばかりか、
仕事のパフォーマンスが
上がらなかったり、
暴食しやすくなったり、
イライラする、疲れやすいなど、
心身ともに不調が出やすく
なることもあるんです(^^;)
当時の私も、体の疲れや
ストレスをいつも溜めていて
「なんだか最近
体調良くないなあ。
疲れが溜まってるのかな…」と、
理由のわからない
不調を多く抱えていました。
それが、朝食をはじめとする
「食事で栄養をしっかり
取れていないこと」
が原因だなんて、
思いもしなかったんです。
朝ごはんの役割、
大切さを学んで、
「栄養のある朝食をとることが、
痩せ体質づくりの第一歩である」
と腑に落ちることが
できたとき、
「うわあ、長年朝食を
ないがしろにしていたなんて、
なんてもったいないことを
していたんだ…！」と、
結構凹みましたね...。
もし、今、あなたが、
過去の私と同じような
食生活をしていたとしても、大丈夫！
明日からでも選ぶ
食事を変えていけば、
あなたのこれからの体は
確実に変化していきます^^
でも、
「なぜ朝食が痩せるために重要なのか？」
「朝食はどんな基準で選べばいいのか？」
と思いますよね？
そんなあなたに、
こちらで詳しく説明しているので、
ぜひ、ご覧ください！
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「やせるための朝食」を
保健師が教えます！
摂るべき食材３選って？
↓ ↓ ↓
こちらの記事を読んでいただければ、
・朝食が必要な理由
・朝食で摂るべき食材
・習慣化で意識すること
など、理解が深まり
朝食を健康的に
続けられるようになりますよ♪
ぜひ、栄養バランスの良い
朝食を食べて、
どんどん元気になって
若々しく健康的になっていくことを
実感いただければと思います！
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