食事からビューティー！
ベルラスダイエット！
松田リエです^^
こんばんは〜♪
昨日は、サンキューの日（3月9日）！
いつも私のブログを
読んでくださって
本当にありがとうございます^^
そして、嬉しいことに
先日ご紹介したkuhuraの記事が
Yahoo!ニュースに掲載されていました＞＜
↓ ↓ ↓
太る理由や、
代謝を上げる方法を
わかりやすくまとめてあるので
ぜひご覧ください＾＾
さてさて、先日
こんなYou Tubeを
アップしました^^
https://belle-life-style.biz/l/m/s4Suza6kvHW8dZ
あなたは、40代に入ってから
いきなり太りやすくなった・
痩せにくくなったと
感じることはありませんか？
今までと同じ食事を
しているつもりなのに・・・＞＜
若い頃はちょっと
食事制限をすれば痩せたのに・・・と、
困惑している方も多いかもしれません。
また、運動や食事制限で
頑張って痩せることができたけど、
なんだか老けたように感じる・・・
なんて方も
いるのではないでしょうか？
そのような方は、もしかすると
『食べていないこと』が
原因かもしれませんよ！
つまり！40代以降のダイエットでは、
しっかり食べないと、
理想の体型・見た目には
なれないということ(^^;)
その理由と・具体的な
食事例もご紹介するので、
ぜひ最後までチェックしてくださいね♪
◆アラフォー女性が
食べて痩せるべき理由１
「ゆっくり痩せるため」
「痩せたい！」と思うと、
できるだけ早く痩せたい！
痩せるためには食事制限が
一番手っ取り早い！と
思っている方も
多いのではないでしょうか？
しかし、アラフォー女性には、
急激に体重を落とすダイエット
食事制限ダイエットは禁物！
なぜなら、代謝を
低下させるリスクがあるから(^^;)
というのも、
食事制限ダイエットをすると、
体重はすぐに落ちやすいですが、
その分体に必要な栄養が
不足するために、
筋肉が落ちたり・消化能力が
低下するリスクがあるんですね。
そうすると、
痩せにくく・太りやすい体に
なってしまうんです...
また、歳を重ねる毎に
代謝というのはどうしても
落ちていくものです。
ではどうすれば良いのか・・・
というと、
冒頭でもお伝えした通り
『食べること』が重要！
なぜなら、しっかり
栄養のあるものを食べることで、
筋肉量や消化力の低下を
防ぐことができるので、
代謝をキープすることができるから♪
また、栄養のある食事を
食べていると体の働きが
良くなるので、
基礎代謝もUPし、
何もしなくても
痩せやすい体になるんですよ！
つまり、食べて痩せると、
じわじわと脂肪だけを
落とすことができるので、
健康的に効率よく
痩せることができるんですね^^
◆アラフォー女性が
食べて痩せるべき理由２
「老けないため」
先ほど、健康的に
効率よく痩せるためには、
食べながらゆっくり痩せることが
大事とお伝えしましたが、
これは、老けないためにも
重要なポイント！
あなたの周りにも、
「あの人すごい痩せたけど、
なんだかやつれた感じがする・・・
逆に老けてしまったような・・・」
なんて方はいませんか？
こういった『老けた痩せ方』
というのは、
食事制限ダイエットなどの、
急激なダイエットによって
起こりやすいです(^^;)
なぜなら、急に痩せることで
肌がたるみやすくなるから・・・。
つまり、体重が落ちるスピードに、
肌が縮むスピードが
追いついていないんですね。
空気が抜けた風船を
イメージしていただけると、
分かりやすいかと思います。
なので、老けないためにも、
ゆっくり痩せることが重要なんです！
加えて、ハードな運動や
食事制限によって
体に必要な栄養が不足すると
肌や髪のエイジングが進んだり
ホルモンバランスが
乱れることによっても、
老けやすくなります。
このことからも、
40代以降のダイエットでは、
『食べることが必要不可欠』
と言えますね＾＾
◆アラフォー女性が食べて
痩せるべき理由３
「ストレスをためないため」
ダイエットと言えば、
ガマンや根性が必要なもの！
というイメージをもっている方が
多いのではないでしょうか？
特に、ハードな運動や
食事制限をするダイエットだと、
こうしたストレスは
かかりやすいですよね（汗）
しかし、ストレスホルモンが
過剰に分泌されてしまうと
筋肉が落ちる・細胞の働きが
落ちるなど代謝が低下する
リスクが高まるんです(^^;)
また、ストレスがかかりすぎると、
食欲が暴走したり、甘いものや
こってりしたものなど、
刺激が強いものを
求めやすくなると言われています。
これは、ストレスにより
強い刺激で対抗しようとするため。
あなたは、、
ストレスがたまると
甘いものを食べたくなる！
なんてことありませんか？
そのため、運動や食事制限などの
ハードなダイエットでは、
ストレスによってかえって
ダイエットが進みにくくなる
リスクもあるんです・・・。
その反面、
食べて痩せるダイエットなら、
空腹感をガマンする必要も
根性も必要ないので、
ストレスが少なく、
楽〜に痩せることができるんですよ♪
アラフォー女性って、
家事・育児・介護・仕事など、
毎日忙しく
過ごしている方が多いので、
特にストレスがかかりやすい
年代でもあります。
そのため、アラフォー女性は特に、
ストレスがかかりにくい
ダイエットを選ぶことが大切ですよ！
では！具体的には、
どのような食事をとれば
良いんでしょうか？
気になりますよね＾＾
You Tubeでは
アラフォー女性に効く
ホルモンを整えて
痩せることが出来る
1日3食の食事例
を詳しく紹介しているので、
ぜひご覧くださいね♪
【プロが教える】
アラフォー女性の食べて
キレイに痩せる最強レシピ
https://belle-life-style.biz/l/m/s4Suza6kvHW8dZ
他にもどんな献立を作ったら
食べ痩せが出来るんだろう？
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”＃瞬食”ありがとうございます！
SNSでたくさんの”＃瞬食”の投稿、ありがとうございます！
また、多くの方から実践報告やご感想もいただき、感無量です（涙）
