食事からビューティー！
ベルラスダイエット 松田リエです！
こんにちは〜
「2021年売れたものランキング」で1位になった『オートミール』！
ダイエットに効果的！とメディアで度々取り上げられたり、YouTubeでもたくさんのオートミール動画がありますよね♪
そのため、「オートミールって最近よく聞くな〜」という方や・実際に食べたことがある方も多いと思います。
ただ、「オートミールを食べたけど全然痩せなかった...むしろ太った...」という方がいるのも事実・・・（汗）
それもそのはず！オートミールは穀物、つまり太る原因である『糖質』が多く含まれる食べ物だからです。。
つまり、上手に・かしこく取り入れないと、そのダイエット効果が得られないばかりか、かえって太ってしまう危険すらあるんですね...
ということで、今回の動画では【血糖値が上がってしまう！間違うと危険なオートミールの食べ方】というテーマでお届けします。
正しいオートミールの取り入れ方も一緒に解説するので、おいしく食べながら健康的に痩せたい！という方は、ぜひ最後までチェックしてみてください♪
それでは今日のテーマ、いきましょう！
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松田リエ@rie__matsuda
味噌汁はダイエットに効果的。様々な食材を入れることで、無理なく栄養が摂れる。きのこやわかめなど低糖質・低カロリーな食材は、食物繊維が豊富で、便秘解消効果も期待できる。汁に流れ出たビタミンまでしっかりとれる。特に赤味噌は抗酸化作用があり、アンチエイジングや脂肪燃焼を促してくれます。
2022年02月16日 11:45
チヂミってなんだかこってりしていて、ダイエットには不向きなイメージもありますよね！それもそのはず！チヂミの大部分って片栗粉と小麦粉が占めているんですよね！つまり、糖質が高いんです！そこで今回加えるのが『豆腐』！豆腐とチーズのタンパ… https://t.co/1Z2UyEYJFE
2022年02月15日 19:45
ダイエットで大事なのは「決して無理をしない」ということ。無理な食事制限や運動をして一時的に痩せてもリバウンド。痩せにくい体になってしまう。食べたいと思っているものを我慢する必要もありませんし、無理に運動をすることもありません。それ… https://t.co/RpN7QSMuPI
2022年02月15日 11:45
味噌汁はダイエットに効果的。様々な食材を入れることで、無理なく栄養が摂れる。きのこやわかめなど低糖質・低カロリーな食材は、食物繊維が豊富で、便秘解消効果も期待できる。汁に流れ出たビタミンまでしっかりとれる。特に赤味噌は抗酸化作用があり、アンチエイジングや脂肪燃焼を促してくれます。
2022年02月16日 11:45
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