食事からビューティー！
ベルラスダイエット 松田リエです！
こんばんは〜
本日は、【3人のお子さんのママ・しかも赤ちゃんがいる中でも、食べるだけでトータル5kgのダイエットに成功した方の事例】をご紹介していきたいと思います！
早速ビフォーアフターを見てみましょう♪
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実は！島田さんはダイエット前でも数値的には標準体型に入っており、決して太っているわけではありませんでした。そのため、痩せしろが少ない状態からのスタートだったんですね。
それでも、フェイスラインだけでもこれほど違いが出たり、なんと！アラフォーにして、結婚式の時よりも・出産前よりも、スリムな体型になったそうです♪
しかも！島田さんのすごいところは、3人の小さいお子さんがいて、なんと！一番下のお子さんはまだ0歳という状態でも痩せられたこと♪
では！島田さんはどうして、標準体型からでも・育児が多忙な中でも、痩せることができたのか？その秘密を紹介していきますね♪
ということで、看護師として、大学病院勤務後、保健師として、予防医療や健康指導に携わった経験と、私自身も食べ痩せで１２ｋｇ痩せた経験を元に立ち上げた食べ痩せ専門のベルラスダイエットの実例をご紹介していきます。
１３００名以上の女性の３食・９０日間の食事記録・ダイエットの経過をサポートしてきた実績をもとにした、正しく食べ痩せするための「リアルな情報」をお届けしていきますよ♪ではどうぞ！
島田さんは、思春期の頃からずっと自分の体形に自信が持てず、そのせいで体形を隠す服や地味なカラーを選び、オシャレとは程遠い生活だったそうです。
そんな島田さんは、ある時、自身最高数値まで増量してしまったことで、本気でダイエットに取り組んだそうです。
そのダイエットが・・・『カロリー計算ダイエット』！そして、見事に-10kgもの減量に成功！！すごい成果ですよね〜！
しかし、妊娠・出産後を経て、見事にリバウンドしてしまったんだとか・・・その上、今度はいくらカロリー計算しても全く痩せなくなってしまったそうです。
皆さんの中にも、このような経験をした方がいらっしゃるのではないでしょうか？
過去の私も、幾度となくカロリー制限ダイエットと・リバウンドを繰り返し、どんどん痩せにくい体になっていました。
実は！これには理由があって、カロリーばかりに目を向けると→体に栄養不足することで→かえって代謝が低下してしまうんです・・・。
しかも、すでに体感している人も多いと思いますが、人は年齢を重ねるごとにどんどん代謝が低下していきます。
そのため、食事のバランスを意識していないと、同じ年齢であっても、健康でスリムな人と・どんどん老けて太っていく人と、大きく差が開いていくと言われています。
島田さんは特に、3人目のお子さんを出産した後の体重の戻りが悪く、まだ妊娠中なの？というくらいぽっちゃりしたままだったそうです。
そうは言っても、赤ちゃんを含む3人のお子様の育児に追われる毎日・・・運動時間の確保は難しいですよね（汗）
そこで！なんとか簡単に痩せられる方法はないか？と探していたところ、私のYouTubeチャンネルを見つけてくださったそうです♪
そして、島田さんはYouTubeで紹介している食事法を実践するだけで、なんと！おいしく食べながら1ヶ月で-2kg・-2%も痩せたそうです！！
実は、このようなメッセージはよくいただいており、「YouTubeで変化を感じたから参加した」と、おっしゃってくださる方も多いんですよ♪
島田さんも同じで、YouTubeで『食べるだけで痩せることができる！』ということを実感し、ダイエットサポートへの参加を決めてくださったそうです。
そんな島田さんの、ダイエット中のお食事はこんな感じ♪
この食事が、なぜダイエットに良い食事になっているかのポイントを簡単に説明しますね。
また、ここで重要なポイントなんですが、バランスが良い食事だけだったら実践される方はいるんですが、どうしてもバランスが良い食事を作り続けるって、負担が大きくて、挫折してしまう方が多いんです。
特に島田さんみたいな、小さいお子さんがいる方や仕事が忙しい方は、特にその傾向があります。
そんな中、今回ダイエットがうまくいったのは、食事バランスだけでなく、『作り置きや便利食材を活用した』からです。
普段じっくりと、料理に時間をかけれない方は、サラダや味噌汁・冷凍ご飯の作り置き、缶詰や冷凍野菜・インスタント味噌汁やカット野菜を活用することがオススメ！
もちろん、栄養価的には何でも手作りできると理想的ではあるんですが、無理に自炊にこだわって継続できなくなるよりは、便利食材を上手に組み合わせた方が、食事の継続につながって、かえってダイエットがスムーズに進む可能性も高いんです♪
また、島田さんの場合、上の二人のお子さんと共に、ヘルシーで・簡単なお菓子を手作りすることで、楽しみながらダイエットすることができたそうです！
これも大事なポイントですね〜♪というのも、ダイエット中は何がなんでもお菓子は食べない！と禁止している人ほど、途中で挫折してしまいやすいですから（汗）
ただ、先ほどもお伝えした通り、島田さんは標準体型からのスタートだったので、元々の痩せしろが少なく、ダイエットの進み具合がゆるやかでした。
そして、これまで島田さんが行ってきたカロリー制限ダイエットや、20代の頃のダイエットは、痩せるスピードが早かったため、不安を感じることもあったそうです・・・。
ただ、不安になった時は、それをそのまま相談していただいて、不安を解消しながら、焦らずじっくり継続して行きました！そして、標準値からでも理想体型に近づくことができたんです！
この切り替えって、一人のダイエットではなかなか難しいですよね・・・。今の方法が合ってるのか不安になってしまいますし、何より、一人のダイエットは『孤独との戦い』もあると思います。
ダイエットって、一人だと本当に難しいですよね。
あとは、今回継続できたポイントは、『禁止されるものがない』というのも、楽しみながら・ストレス少なく継続できたポイントだったそうです！
さらに！こんな感じで、特許取得しているダイエットサポート専門のシステム上で、自分の食事経過を見直せることで、島田さんご自身でも客観的に振り返ることができたのも良かった！とおっしゃってくださいました♪
こうして島田さんは、YouTubeでの実践期間も含めて、標準体型からでも-5kg痩せることができたんですよ！服のサイズはなんと！MサイズからXSサイズまでダウンしたそうです♪XSって女子の憧れですよね〜（笑）
加えて、二の腕や腰回りといった、年齢と共に気になりだした箇所も、しっかり脂肪を落とすことができた♪とご報告くださいました！
確かに、年齢を重ねると体重は標準値内であっても、部分的に脂肪やたるみが気になる箇所って増えてきますよね（汗）これって、「筋トレしないことには落とせないよね？」と思っている方も多いんですが、食べるだけで落とすことができるんですよ♪
なぜなら、体が栄養で満たされることで→細胞の働きが良くなったり・血流が良くなることで→代謝が上がり→脂肪が燃えやすくなるから！
また、島田さんの場合、寝起きが良くなる・生理痛の改善・イライラしにくくなるといった変化まであったそうです♪これは、結構よくいただく感想で、体だけでなくホルモンも食事の栄養によって整うので、メンタル面に変化を感じる方が多いんですね。
実際、島田さんはこうして心身の状態が整うことで、お子さんにイライラすることが少なくなり、子育てもより楽しめるようになったんだとか♪
また、痩せたことで自分に自信が持てるようになり、姿勢や表情を褒められることが増えたそうですよ！確かにこのアフター写真の島田さんは、内側からキラキラ輝いてますもんね〜！痩せると顔つきまで変わるんですね♪
では！最後に、島田さんがダイエットに成功したポイントをまとめますね♪
・便利食材を取り入れたことで、時間がない中で食事を整えることができたこと
・簡単でヘルシーなお菓子を手作りすることで、甘いものも楽しみながらダイエットできたことですね！
ちなみに、島田さんが作っていたような、簡単でヘルシーなダイエットケーキの作り方を、こちらの動画でご紹介しているので、ダイエット中でも甘いものを食べたい！という方は参考にしてみてくださいね♪
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【超絶痩せる簡単きな粉ケーキ！電子レンジ４分で作れる超低糖質ケーキの作り方教えます】
https://youtu.be/txqxd9L7em4
shortsで食べやせのための知識を発信してるので、そちらも見てください★
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毎日たくさんの＃瞬食のSNS投稿、本当にありがとうございます！
また、多くの方から実践報告や感想をいただいており感無量です（涙）
【本日のツイート】
松田リエ@rie__matsuda
ダイエットの定番アイテムとなりつつある『りんご酢』！しかし、「りんご酢を飲んでも痩せなかった！」という声もよく聞くんですよね...実際のところ、大幅に痩せる！というのは難しいとは思います。ただ、りんご酢に『アレンジを加える』だけで… https://t.co/5hUuZ6OKgc
2022年02月18日 19:45
【体型維持のためにしていること】 ①よく噛む ②おやつは3時 ③お米を食べる ④サラダを食べる ⑤味噌汁を食べる ⑥カラフルな食卓 ⑦糖質から食べない ⑧たんぱく質を食べる ⑨おやつは優雅に食べる ⑩家にお菓子を入れない 皆さ… https://t.co/poRGBJ4JUk
2022年02月18日 11:45
『痩せるために効果的な飲み物』って気になりますよね！痩せる飲み物を毎日取り入れることで、より効果的にダイエットを進めることができますよ♪ということで！今回は、ダイエット効果のある飲み物をランキング形式で発表していきます🙋♀️ https://t.co/XtlEntaT7Z
2022年02月17日 19:45
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