すぐ作れて・すぐ食べれて・すぐ痩せ体質
本日の食べ痩せ瞬食レシピは・・・
【食べて痩せる！オートミール入りナゲット】
混ぜて・レンチンして・焼くだけで、なのでとっても簡単ですよ～！
我が家の作り置きとして活躍してくれております♪
↑私が使っているコンソメはこちら♪
使い勝手万能でお気に入りです！
オートミールは血糖値が上がりにくく、糖質量も少ないので、健康・美容に良いと最近注目されている食材。
そのオートミールは、米やパンより食物繊維の量が多めで、水に溶けやすい水溶性食物繊維と、水に溶けない不溶性食物繊維の2種類がバランス良く含まれているんです♪
腸内環境を整えるだけでなく、血糖値やコレステロールの上昇を抑えて糖尿病や動脈硬化のリスクを低減させる効果も期待できます★
さらに、オートミールはふすま・ぬかが取り除かれていないので、これらの部分に含まれるミネラル類をまるごと摂ることができるんです！
鉄分は白米の６倍、食パンの４倍もの量が含まれており、貧血やうつ病などの予防に効果的！
くわえて、骨や歯のもととなるカルシウムの含有量も比較的多めなんですよ★
鶏ひき肉は、油をエネルギーに変えてくれるビタミンB２・たんぱく質を分解して筋肉にしてくれたり体作りをサポートしてくれるビタミンＢ６・ナイアシンなどが豊富に含まれていて、高たんぱくなのに低脂質・消化吸収にも優れているので晩御飯にももってこいですよ！
お味は・・・
詳しいレシピはぜひ動画でご覧ください♪
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私が使っている商品は、こちらにまとめてあります♪
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˗ˏˋ 𝕕𝕚𝕖𝕥ˎˊ˗
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