すぐ作れて・すぐ食べれて・すぐ痩せ体質
本日の食べ痩せ瞬食レシピは・・・
【食べて痩せる！さば缶としらたきの炒め物】
今日は私の大・大・大好きな『あいこちゃん』使っていきます♪
しらたきには糖分も油脂類も全く含まれていないのでダイエット中の力強い味方♪
食物繊維の１つでるグルコマンナン・肌の角質層を強くする栄養素であるセラミド・歯や骨の成分であると同時に、脳や神経系を正常に働かせる効果があるカルシウムが含まれています。
あまり知られていないのですが、しらたき２００ｇで、1食あたり１日に摂取する目安の７０％弱を摂取できるほど、カルシウムが豊富に含まれているんですよ～！
ニラも栄養豊富な食材の１つ♪
・人の体に必要なミネラルの一種でむくみ予防に効果的なカリウム
・水分を吸収して便の容積を増やし排便を促す作用や、有害物質を吸着させて便と一緒に体の外に排出し腸をきれいにする働きがある食物繊維
・たんぱく質や鉄の代謝に関与しているとされるモリブデン
・滋養強壮・疲労回復の効果が期待できるアリシン
これらの栄養素が豊富に含まれいるんです♪
サバ缶はDHA・EPA・ビタミンD・たんぱく質はもちろん、
ビタミンB群・ビタミンE・ナイアシンなどのたっくさんの栄養が含まれています！
私は断然、味噌煮缶よりも水煮缶推しです！
お味は・・・
詳しいレシピはぜひ動画でご覧ください♪
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˗ˏˋ 𝕕𝕚𝕖𝕥ˎˊ˗
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