質問きてた！
「できるだけ早く痩せたいんですけど、どうすれば良いでしょうか？」
そんな時は、まず便秘を解消することが必要不可欠！
なぜなら、便秘が解消すると体重ががっつり落ちる・ぽっこりお腹が凹むことで、数字にも・見た目にもすぐに変化が現れるから♪
そこで、便秘を解消するためのポイントを3つお伝えしますね！
１、腸活食材をとる
→発酵食品、食物繊維豊富な野菜・きのこ・海藻、オリゴ糖を含む大豆製品・玉ねぎ・にんにくなどを積極的にとりましょう♪
２、温活をする
→温かい飲み物・食べ物、スパイス類を積極的にとることに加え、腹巻き・入浴など、外側から温めることも意識しましょう♪
３、水分と睡眠をとる
→水分は体重(kg)×30mlを目安にこまめにとり・睡眠は7時間程度を目安にしっかりとることで、便が出やすくなりますよ！
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˗ˏˋ 𝕕𝕚𝕖𝕥ˎˊ˗
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