質問きてた!
「さつまいもはダイエットに効果的と聞いたんですが、どう取り入れれば良いのでしょうか?」
食物繊維やビタミン・ミネラルなどの栄養が豊富で、満腹感が得られやすい『さつまいも』は、ダイエットに効果的な食材♪
そして、今からお伝えする3つの取り入れ方を意識すれば、さらにダイエット効果を高めることができますよ!
1、主食として食べる
→さつまいもは糖質量が高いので、主食にプラスするのではなく、主食に置き換えて取り入れるようにしましょう♪目安量は1食につきこぶし1つ分程度!
2、冷やして食べる
→冷やすことで腸内環境を整え、血糖値の上昇を抑えてくれる『レジスタントスターチ』という成分が増えますよ♪
3、皮ごと食べる
→代謝アップ効果や便秘解消効果ある成分は皮の近くに多く含まれているので、よく洗って調理し、皮ごと食べるようにしましょう♪
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˗ˏˋ 𝕕𝕚𝕖𝕥ˎˊ˗
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