大変！間違った糖質制限ダイエットをすることで、体調を崩したり・リバウンドをする人が続出してる！
痩せるためにはやみくもに糖質をカットするのではなく、糖質を適量に抑えつつ・その他の栄養をしっかりとることが大事♪
そこで！糖質制限にオススメの置き換え・カサ増し食材を、ランキング形式で3つご紹介しますね！
第3位：オートミール
→栄養豊富で満腹感が得られやすいのに、お米やパンより低糖質・低カロリーなので、普段の主食をオートミールに変えるだけで痩せやすくなります♪
第2位：きのこ
→超低糖質・低カロリーな上、栄養豊富で満腹感が得られやすい！特に、カレーやパスタなどのカサ増し食材としてオススメですよ♪
第1位：豆腐
→低糖質・低カロリーなだけでなく、タンパク質をはじめとする栄養が豊富なので、置き換え食材なのに代謝アップ効果が期待できます♪
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˗ˏˋ 𝕕𝕚𝕖𝕥ˎˊ˗
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