質問きてた！
「いつもついつい食べ過ぎてしまうんですが、どうすれば良いでしょうか？」
結論！
満腹感を高め・血糖値の急上昇を抑える食べ物を食前に食べることで、食欲と血糖値を安定させ、食べ過ぎを防ぐことができます！
では！その効果がある食べ物をランキング形式で3つご紹介しますね♪
第3位：ナッツ
→食物繊維豊富でしっかり噛むことができるナッツは、血糖値の上昇を抑える効果・満腹感を高める効果が高い！ただ、カロリーが高めなので、1日につき1つかみ程度までを目安にしましょう♪
第2位：きのこ
→きのこも食物繊維豊富で噛む回数が増えやすい食材！加えて、カロリーも糖質も低いので、たくさん食べても安心のダイエット食材ですよ♪
第1位：キャベツ
→キャベツも食物繊維豊富な上、ざっくり大きめにカットすればしっかり噛むことができます！手でちぎって生で食べれば、食前でも手軽に取り入れられますよ♪
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