大変！痩せるために筋トレをして、ダイエットの遠回りをしてしまっている人が続出してる！
筋トレはボディメイクには有効ですが、実は！女性が痩せるには、筋トレより食事改善の方が近道なんです。
なぜなら、女性は男性の1/20程度しか筋肉がつかない上、代謝の約7割は基礎代謝が占めているから！
そして、基礎代謝を上げるためには食事を整えることが必要不可欠！
では！基礎代謝を上げるための食事の3つのポイントをご紹介すると、
１、タンパク質をとる
→代謝に欠かせない筋肉を維持するために、タンパク質は3食それぞれで手のひら分を目安にとりましょう♪
２、定食の形でとる
→こうすると自然と栄養バランスが整うので、細胞の働きが高まり、基礎代謝がアップしますよ！
３、不要なものを控える
→質の悪い油・添加物・過剰な糖質などを摂りすぎると、体に負担がかかり基礎代謝が低下する可能性大！
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˗ˏˋ 𝕕𝕚𝕖𝕥ˎˊ˗
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