食事からビューティー！
ベルラスダイエット 松田リエです！
こんばんは〜
本日も和洋折衷仲良しメニューです（笑）✨食べすぎた翌日は、もっぱら缶詰の使用率がブチ上がる我が家。。鯖缶でしょ。。鮭缶でしょ。。イワシ缶に。。今日はツナ缶。。
いずれも、油漬けや味噌煮ではなく痩せるポイントは水煮缶を使うこと💓さらに、作り置きで仕込んでおくととっても便利なのです😭
なぜかというと、食べ過ぎた翌日って、『また食べ過ぎやすいから…💦』たとえば、４日連続お菓子を食べ続けるだけで、脳は幸福を覚え、また欲しくなる現象が起こりやすい…いわゆる『糖質中毒』になりやすいと言われているんですよ。
なので、無理に我慢！忍耐！ではなく、そういった体のメカニズムを知って、事前に対策をたてておくことが何より大事なのです😌
ちなみに、昨日は出張で、、ちょっぴりジャンキーな１日。。そして、今朝体重を測ったら、１キロ太ってました（詳しくは、むくみと便秘…）ということで、今日の私の食事も缶詰に支えてもらう１日となりそう✌️
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【爆食翌日】こんな食生活で３食食べながら調整します！リバウンド無し！ツナ缶でOK
是非ご覧ください★
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💄動画内で使っていた商品/動画💄
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【体脂肪率19％】私は普段こんな風にして３食たべながら８年体型キープしてます（外食なしver）
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【ドカ食い防止】全10品の簡単作り置き常備菜！低カロリーで高栄養だから食べて痩せる #6
食べているもの、使っているものに関してもたくさん質問をいただいているので、楽天ルームにまとめてみました♪
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食べているものばかりなので、
こちらも参考になれば嬉しいです＾＾
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