質問きてた！
朝バナナダイエットって本当に痩せるんですか？
確かに、朝にバナナを食べることによるダイエット効果は期待できます！
その理由と理想の摂取量を解説します。
１、むくみの改善・予防
→バナナにはむくみに効果的な『カリウム』が豊富なので、余分な水分を体内から出すことで、見た目がスッキリするだけでなく、血流改善による代謝アップ効果も期待できます♪
２、腸内環境を整える
→バナナには『オリゴ糖や食物繊維』など、腸内環境に嬉しい栄養素がたっぷり♪
腸内環境が整うと、便秘が解消するだけでなく、栄養の吸収力もアップするため、ダイエットが進みやすくなりますよ♪
３、ダイエットホルモンの材料になる
→バナナには、食欲やメンタルを安定させるダイエットホルモンの材料が豊富♪
朝にとっておくことで、その日1日暴食・ストレス食べを防ぐ効果が期待できます！
ただ、バナナは糖質が高めの果物なので、1日つき1/2本程度を目安にし、1本食べる時は炭水化物の量を調整する・よく動く日にするなどの工夫がオススメですよ♪
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